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【黄帝内经】十二时辰养生法,不仅仅注意时间!

2017-04-15  th00028
《黄帝内经》是中国最早的医学典著,传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作,被称为医之始祖,现代养生宝典。 

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天地有阴阳,阴阳和合为之人,天地人是中国文化的基础。人要遵循大自然的生命规律,即因天之序。【十二时辰养生】是古人一天当中的养生法则,也是人体生命日节律。

注明1:

时辰:古人把昼夜24小时分为12个时辰,2个小时为一个时辰。

当令:即值班的意思。

注明2:

1、中医把人的精神意识活动,是以五藏精气为物质基础,因而精神状态的异常与脏腑功能失调有密切的关系。《素问﹒宣明五气篇》:“五脏所藏;心藏神,肺藏魄,肝藏魂,脾藏意,肾藏志。”

2、中医的“藏”,关系到三个层面:形、气、神。

形:物质基础,是指每个实际的器官,如:胆。

气:经络运动的生命方式。

神:是指形、气特别足了以后的外在表现(即外象)。

一、子(zǐ)时:(夜里11 — 次日1点) 胆经当令

子时,是指夜里23点至凌晨1点,胆经当令。子时是一天当中阴气最重的时候,一根阳爻开始升发了。

在中国传统文化中,阳气为三种,一阳为少阳,二阳为阳明,三阳为太阳。少阳之气,是指刚刚出生的阳气,也叫子时一阳生。是少阳之火,阳气还特别的小,所以要保护好阳气,就一定要睡好“子时觉”,当人体处于深度睡眠状态中,会有利于人体的少阳之气升发,因为夜间属阴,睡眠好不仅能养阴,而且还能阴中生阳。

二、丑(chǒu)时:(夜里1—3点) 肝经当令

丑时,是指凌晨1点至3点,肝经当令。肝主藏血,人在丑时一定要有好的睡眠,否则就养不起肝血。

《黄帝内经》记载:'人卧则血归于肝'。每晚11点至凌晨3点,人体经络巡行走肝胆经,此时处于睡眠状态,肝脏方可趁机休息,修补损伤的细胞。如果丑时前未入睡的人,次日起床面色灰暗,情绪倦怠而易烦躁。

三、寅(yín)时:(夜里3—5点) 肺经当令

寅时,是指凌晨3点至5点,肺经当令。这个时候是人体气血由静转动的过程,且必须通过深度睡眠来完成。

肝在丑时将血液更新后,肺在寅时将血液输入全身,故有肺朝百脉之说。人在清晨起来,面色红润,神清气爽。所以,寅时睡觉,色红精气足,精力充沛。

四、卯(mǎo)时:(上午5—7点) 大肠经当令

卯时,是指早晨5点至7点,大肠经当令。这时候天也基本上亮了,天门开,地户也要开。

所以,在这个时间里人应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

五、辰(chén)时:(上午7—9点) 胃经当令

辰时,是指早晨7点至9点,胃经当令。清洁 营养=平衡,垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在这个时辰人要吃早餐,来为身体补充一些阴(即营养)。

因为这个时候是天地阳气最旺盛的时候,人体内的阳气也是最旺盛的时候。此时,吃多少东西都能在体内消化掉,所以,吃早餐不会发胖。


六、巳(sì)时:(上午9点—11点) 脾经当令

巳时,是指上午9点至11点,这个时候是脾经当令。脾为后天之本,脾主运化,早上吃的饭在这个时候开始由脾来运化。人体的胃口就像一口大锅,吃进去的饭由脾来运化,然后将腐熟了的食物变成水谷精微,输送到人体的肌肉腠理。所以,早饭要吃好。


七、午(wǔ)时:(上午11—13点) 心经当令

午时,是指中午11点至下午13点,心经当令。子时和午时是天地气机的转换点,古人特别注重这种天地之气的转换。

而此时人体的手少阴心经最旺盛,是养心的最佳时间。所以,在这个时候人一定要有一点小憩或闭目养神。

八、未(wèi)时:(下午13—15点) 小肠经当令

未时,是指下午13点至15点,小肠经当令。小肠主吸收,主要功能就是将被脾胃腐熟的水谷精微,负责分配给身体的各个脏器。

中医里称小肠为“受盛之官,化物出焉”,“受盛之官”有点像国税局,收了很多的钱,但自己不能花,必须上缴出去来回馈社会,也叫“化物出焉”。所以午饭要吃好吃饱,营养价值丰富才好。

九、申(shēn)时(下午15—17点) 膀胱经当令

申时,是指下午15点至17点,是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上升到脑部,是人体后面一条最大的经脉,号称足太阳膀胱经。

小腿、后脑疼痛都与膀胱经有关,主要是阳虚引起的。由于膀胱经直接上脑部,所以跟记忆有关系,古人有“朝而受业,夕而习复”之说,也就是说,下午15点—17点是学习的最佳时间,如果在这个时辰您不能将注意力集中在工作和学习上,只能说您是个病人。

十、酉(yǒu)时:(下午17-19点) 肾经当令

酉时,是指下午17点至19点,肾经当令。在中医学里,肾占有非常重要的地位,位居五脏之首。肾主藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。

肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。所以许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。如果酉时发低烧是肾气大伤。

十一、戌(xū)时:(晚上19—21点) 心包经当令

戌时,是指晚上19点至21点,这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作。心包是健康之源,主喜乐。《黄帝内经》记载:“心包,喜乐出焉”。

此时阴气正盛,阳气将尽,人在这个时间段,应该放松心情,是娱乐的最佳时间。古人在这个时候就是聊天休闲,愉悦心情为下一个时辰做准备。

十二、亥(hài)时:(晚上21-23点) 三焦经当令

亥时,晚上21点至23点,三焦经当令。在中医学里,关于“三焦”有很多的解释,一种解释,“三焦”就是人体内的一个大腔子,人体很多脏器包括在三焦里。

如:上焦有心和肺,中焦有脾和胃,下焦有肝和肾;也有人把三焦理解为人体五脏六腑中都有一个联系的系挂,而三焦就是这个系挂。三焦一定要通畅,不通则生病。

亥时在十二生肖中的属相是猪,猪吃饱了就哼哼唧唧的睡,猪没有郁闷。所以亥时人体要休息睡觉,让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。中医认为,亥时是做爱的最佳时间,让生命和身体在快乐和休息中得以轮回,这也是对上一个时辰活动的延伸和递进。中医认为:“身心不二”,心理上得到愉悦的同时,生理上也要得到愉悦。

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