✨中医典籍《黄帝内经》历来有“十二时辰养生法”,十二时辰对应人体的十二经络和十二脏腑,在合适的时间养生,才能精准调养, 事半功倍。 今天和大家分享十二时辰养生法,每个时间究竟怎么科学养生,,赶快点赞收藏吧~ 🌸卯时:5点-7点 大肠经值班 宜:起床排便 | 忌:睡懒觉 大肠经主传导糟粕。此时宜起床,空腹喝温水清肠胃,排毒素,稀释血液、防止血栓。 🌸辰时:7点-9点 胃经值班 宜:吃好早餐 胃主受纳。这时天地阳气最旺,脾胃功能最强。宜吃温和养胃的早餐。 🌸巳时:9点-11点 脾经值班 宜:学习工作 | 忌:空腹 脾主运化。巳时是一天中的黄金时段,大脑最具活力,体力最为强健,适宜工作学习。 午时:11点-13点 🌸心经值班 宜:小睡 | 忌:剧烈运动 心主血脉藏神,最怕累,要吃好、睡好。13点前吃午餐 饭后小憩一会儿,不超过30分钟。 🌸未时:3点-15点 小肠经值班 宜:喝水 | 忌:饿肚子 小肠主吸收排浊。此时小肠吸收食物中的精华,血液的浓度增高,应及时补充水分,保护血管。 🌸申时:15点-17点 膀胱经值班 宜:饮水 | 忌:憋尿 膀胱经主泌尿系统代谢。此时人体新陈代谢、运动能力达到高峰。不要憋尿,抓紧时间工作学习。 🌸酉时:17点-19点 肾经值班 宜:清淡晚饭 | 忌:饮食过辣 肾主贮藏精华。18-19之间吃晚餐最佳,多吃菜少吃主食,七分饱即可。 🌸戌时:19点-21点 心包经值班 宜:心生喜乐 | 忌:剧烈运动 心包经主喜乐。此时宜保持心情舒畅,可看书、与家人散步聊天,舒缓心情。 🌸亥时:21点-23点 三焦经值班 宜: 睡觉 | 忌:瞎折腾 三焦经主持诸气,最喜平和。睡前用温水泡脚,15-30分钟为宜。此时睡眠,百脉可得到最好的休息。 🌸子时:23点-1点 胆经值班 宜:熟睡生发 胆经主代谢,此时熟睡,有利于养胆气促生发。 丑时:1点-3点 肝经值班 宜:熟睡养肝 | 忌:熬夜 🌸寅时:3点-5点 肺经值班 宜:熟睡补眠 | 忌:着急起床 |
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