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慢跑属于有氧运动，也称耐力运动，和慢跑有着不相上下的地位：例如游泳、自行车等，建议成人一天的主动身体活动量为6000步，可以分几次完成或者分时间段完成，而除了慢走，快步走也是一种很好的运动活动，适合大多数人，在饭后30分钟后进行简单的快慢走对人体有许多的健康益处。 我个人觉得长期坚持慢跑的习惯能够增强自身身体的免疫力水平，同时提高基础代谢率，从而增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节，而一周我会坚持慢跑3-4次，白天工作忙，我会安排在晚上时间运动，其实慢跑也是身体大肌肉群参与的持续性节律运动，在运动过程中的能量来源主要由有氧代谢供给，会进一步提高身体的心肺耐力，改善耐力和体能，当然还有很多好处，例如提高我的骨密度，预防骨质疏松症和保持合理的体重范围。 （注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！） |
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