老拳师父亲对马步桩与现代跑步的看法

父亲小时候受到欺负后拜师习武，现在每日起来扎马步桩，练拳，习传统武术鹰爪功，慢跑。在我上学的时候，对他扎马步打拳已经见怪不怪了，习惯了他每日习武打拳时大吸大呼的声音。

作为现代人，我也和大家一样，打球，踢球，跑步等锻炼方式。有一回和父亲聊到了现代的跑步运动方式。

我对父亲说：“我参加过一个好玩的跑步运动，一个俱乐部组织的，长度10公里，我跑了2个多小时就跑完了，比我的同伴快了非常多，有些人跑了3个多小时才跑完，你看我厉害不？老爹。”我骄傲的说。

父亲问：“你跑完以后是什么感觉呢？”

我说：“跑完了当时非常的疲惫，坐车途中在车上睡着了，晚上早早就睡了，因为太累了。第二天起来腰酸背痛，几天才恢复状态来。”

父亲说：“跑步不是这样子跑的！”

我问：“那您觉得应该如何，不是跑的越快，跑的距离越长，越牛么？马拉松不是如此么？”

父亲说：”跑的越快，跑的距离越长越不对！”父亲有点生气地说。

我说：”那您分析下吧！”

父亲说：“人体需要的是慢运动，不能过度，过了反而有害。有些身体虚弱人你让他快速跑，可能会猝死。你没有看新闻有些人快速跑步猝死的么？”

我说:”我看过类似的新闻.”

父亲说：“奥运赛场上的跑步是竞争的，那些运动员哪个没有伤呢，你看他们的脚掌都变成了什么样，自己去网上看看。”

我问父亲：“那您觉得应该如何跑步？我看您也常跑步的。”

父亲说：“普通人跑步最好在3公里内，要很慢的跑，跑个20分钟就可以了，不能让身体负担过重，过了就有害，养不到身体。还不能天天跑，要休息一两天修养身体，耐力才能有长进啊。”

我问：“您觉得扎马步桩和跑步有什么区别?”

父亲说：“”马步是传统武术的基本功，是外静内动的运动，站几分钟就稍稍出汗，是一个蓄养的过程，加速内部气血循环。跑步是全身性的运动，外动内也动。”

我问：”还有什么区别？”

父亲说：“马步桩在习武之人来说，除了练习耐力和体力之外，主要练习的是爆发力，习武之人扎马步桩时间越长，年限越久，爆发力越强，威力越猛，能一招制敌!但是只扎马也不行，需要跑步的配合。”

我问：“跑步怎么配合呢？”

父亲说：“扎马步爆发力虽强，但是也就是爆发几下而已，打的不持久，所以需要跑步运动来练习持久的耐力！另外扎马步后，慢跑一下，对身体来个大调节，让气血在身体里分布的更加均匀平衡，平衡了身体自行感觉舒适的。”

现在按父亲的这种方式去慢跑，果然爽朗不少，身体也不累，精神越发昂扬了。