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🍀立秋之食疗养生建议 1.凉性的食物要适量食用，刚刚入秋养好脾胃很重要。 2.清热解暑要继续。清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。 3.中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、银耳等。水果如秋梨等。果仁类如核桃等。其中秋梨是秋季养肺润肺的最好食物。但请适量食用。不要过量。 4.“少辛增酸”益肝肺。爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了，“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以可以吃酸味的水果和蔬菜，如橘子和番茄等。水果类适量食用，不要过量。 5.秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜等。要多喝水，清晨5~7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。 6.秋冬是进补的大好季节，入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过多食用大热食物不利于健康。
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