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大家好，这里是健康养生大字典！ 对于男人来说，肾脏是非常重要的一个部位，如果说肾脏的功能比较好的话，对于男性整体的身体健康也都是非常有帮助的。但是在平时一些不良的生活习惯等都可能会对肾脏造成损伤，而其实想要养护自己的肾脏的话也是非常容易的。比如说男性在睡前“两腿一分”，或许就能够轻易的办到，一起来看看吧！
男人睡前“腿分开”半小时，补阳益气，或许更有“魅力”，别害羞 1.提肛运动 其实这个动作的话也是非常的简单的，躺在床上就能做。男性不妨在睡前的时候适当的做10到15分钟的提肛运动的话，可以很好的锻炼男性的腰部力量，也能够改善男生下肢的血液循环。在这样的情况下，对于锻炼腰腹部力量是非常有效果的。而且在一定的程度上，也能够使得自己的肾脏更加的健康。
2.还阳卧姿 这个姿势，顾名思义就是补充男性阳气的一个姿势。男性可以躺在床上之后自然的仰卧，然后将两个脚掌相对，小腿向内弯曲成一个o字型。这个时候一定要注意全身的肌肉尽量的放松，而且要可以适当的做一下深呼吸。在这样的情况下，也能够使得肾脏当中的精气和精元得到很好的补充，将身体当中的污浊之气排出体外。
3.按摩脚底 男性将两腿分开，然后用自己的手去按摩脚底的穴位，尤其是涌泉穴，可以很好的补充肾气。这个穴位就位于脚掌的正中间，它是肾经所流经的位置。如果说男性经常按摩此处的话，可以补充自己的肾气，增强肾脏的力量。可以起到强身健体、补肾壮阳的功效，因此也是非常好的。
因此在平时的话，男性可以适当的做一下这几个动作，或许就能够让你的身体更加强健，肾脏的功能也会变得更加的好！ 今天的内容就先分享到这儿了，如果说是对你有帮助的话，也可以点赞收藏或分享给身边的人！ |
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