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原标题：好睡眠 “吃”出来，这9种营养素助你一觉到天亮 一只羊，两只羊，三只羊…...数到第一千只你还没有睡着？在床上辗转反侧，“挺尸”到天明，一夜好眠简直是一场奢望。
工作压力，饮食习惯都有可能造成失眠，晚上睡不着，早上起不来，白天一整天都没精神。 结合美国《读者文摘》最新载文，给出多位营养专家总结的“9种助眠营养素”，睡不好的你赶快收藏↓↓ 1.维生素C 美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登的一项研究发现，血液中维生素C水平较低的人睡眠问题更多，更容易夜间醒来。 建议 多吃柿子椒、鲜枣、猕猴桃和芒果等食物，可以有效补充维生素C，提高睡眠质量。 2.铁 铁有助于将氧气输送到全身，缺铁可能导致双下肢在夜间出现不适，进而降低睡眠质量。 建议 缺铁人群不妨多吃牛肉、瘦猪肉、猪肝等食物。
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