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瑜伽生活，还缺一个你 一大波马甲线美照来袭，hold住啊！！！            想要拥有性感的马甲线 行动起来是关键 接下来分享一份马甲线的训练计划，具体请看以下练习动作。 动作1：直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次▼ 动作2：坐姿收腿 10-20次▼ 动作3：俄罗斯转体 左右各10-20次▼ 动作4：仰卧交替传球 10-20次▼ 动作5：仰卧卷腹 10-20次▼ 动作6：侧卧卷腹 左右各10-20次▼ 动作7：平板支撑点髋 左右各10-20次▼ 腹部练习过程中宁可慢一点，也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。请根据自身训练水平，将整套动作进行1-5个循环。 体脂含量高的小伙伴，还需在腹肌训练前前或后，进行30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。 - End - |
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