【科普】宝宝究竟多大可以吃盐?权威说明来了

婴幼儿代谢功能

没有发育完全

所以跟成人的饮食

是要有所区别的

那宝宝到底什么时候

可以吃盐

吃多少？

权威解释来了~

1. 一岁前一般不额外加盐

我院儿童保健科专家提醒您：

宝宝1岁以内是以奶为主食的，满了4-6个月后可以根据宝宝的发育能力开始添加辅食了。很多妈妈怕宝宝不爱吃，想给宝宝的辅食添加点味道，不然宝宝老是觉得没有味道。这是不对的，一般1岁前不主张额外添加盐。

1岁以后逐步添加，添加多少呢？请往下看

2. “量”力而行

到了可以吃盐的时候，那又该添多少呢？

我们先看两张权威的图：

宝宝对盐的需求是很小的，而且宝宝的消化系统、肾脏功能都还没发育成熟，如果摄入过多的盐份会增加肾脏的负担，还有可能导致上呼吸道感染，也会阻碍机体对锌的吸收，影响到宝宝的正常发育。

1岁前不主张添加：宝宝1岁以内是以奶为主食的，满了4-6个月后可以根据宝宝的发育能力开始添加辅食了，食物本身就含有盐分，足够宝宝的生长需要了了。也就是说：正常情况，1岁前婴儿不需要额外加盐。

1-2岁每日最多1.5克：刚开始加盐时，应少量逐步添加。

2-3岁前每日最多2克：当宝宝满一岁后，再慢慢增加，但是也不能超过2g。如果宝宝有心脏病、肾炎、呼吸道感染的话，就更应该限制盐。

4-5岁每日最多3克：中国居民膳食指南建议，人体对食盐的需要量，成人每天在7克以下，儿童每天在3克。

温馨提醒:以上标准都是上限，是最高阀值。如果宝宝能吃不加盐的，或者盐很少的辅食，就不要再增加盐分。

3. 贴心小建议

1 宝宝味蕾很敏感：过早吃咸的食物对孩子的正常发育没有好处，之后只会越吃越咸。习惯吃过咸食物的人，不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，盐中钠离子还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧而导致智力迟钝、记忆下降，甚至过早老化。

2 宝宝的饭单独做：辅食就不用说了，肯定是单独做。能不放盐就不放，儿童酱油更是不要用（含高糖、含高盐）。如果想给宝宝大了，尝尝家里的菜，可以在这道菜放盐之前，单独盛一份，单独小量加点盐，直到6岁后，宝宝味蕾完全发育。

3 不带小宝宝去外面“下馆子”：外面的餐馆放的调味料尤其多，所以少带小宝宝去外面吃，就算在外面就餐时，可以提前给宝宝准备好宝宝餐。