邓铁涛 1916年10月生,广东省开平市人。国医大师、广州中医药大学心血管科创始人,广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师。 邓老已经102岁,他说到他的养生秘诀是:“养生不仅要讲究吃啥注意啥,更重要的是精神养生。 01 八段锦 邓老的养生方法其中一个就是八段锦,他一生酷爱八段锦,自年青始坚持每晨必练,还对传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。 八段锦是优秀的中国传统保健功法。古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵,故名为'八段锦”。 那么,练习八段锦有什么作用呢? 一、可增加肺活量,梳理气机,缓解胁痛。 二、活动颈椎,缓解颈椎疲劳,有助消化吸收。 三、增强免疫力,去除亚健康,强身健体。 有了功法上的锻炼目标,邓老还说: “养生不仅要讲究吃啥注意啥,更重要的是精神养生。“知足,贫者亦乐;不知足,富者亦忧。要向上看,不要向上争。比上不足,比下有余,知足常乐,常不乐怎么能长命?” 起居有节、饮食有度、适量运动,也是养生的重要秘诀。” 02 功法演示 邓老有一次谈起养生时说:“要谨记中医“药食同源”的道理,不要偏食。 此外,他认为,老年人不宜跑步,宜每天闲庭散步30分钟,称之为“医疗步行”。每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈,早上必练“八段锦”,练了几十年。 下面就是邓老示范的八段锦演示视频: ▲八段锦歌诀:两手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃须单举;五劳七伤往后瞧;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消。 八段锦有着深厚的群众基础。仅北京市就有641个健身气功站点,习练人数达10多万人,其中健身气功八段锦普及率最高。 由此可见,可见广大人民群众对八段锦的热爱。可能你还不太熟悉八段锦的动作,那么下面我们做一些动画演示。 03 动图演示 第一式:两手托天理三焦 第二式:左右开弓似射雕 第三式:调理脾胃须单举 第四式:五劳七伤往后瞧 第五式:摇头摆尾去心火 第六式:两手攀足固肾腰 第七式:攒拳怒目增气力 第八式:背后七颠百病消 除了练习八段锦呢,最近一段时间也是心脑类问题高发的月份,长辈们要及时补充好身体津液,身体的津液足了就能濡养好心脏,所以多喝大米汤也是非常好的选择: 点击观看大米汤的做法 |
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