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十一黄金周，是除春节以外唯一能休息七天的长假；或是回家看看，或是外出旅游，都免不了在路上的奔波。 旅途中，你的身体也常会遇到各种突发情况，其中以心脏最为脆弱。 小编这就教你避开旅途中的“伤心事”，并送上一份养心食谱。 旅途中，5件事最让你“伤心” 无论你的目的地是哪里，旅途中都要注意这5点。 长途久坐勤护心 临床上有一种病叫“经济舱综合征”： 指坐飞机经济舱时，座位狭小，长时间保持坐姿、缺少运动，加上客舱内低湿度、低气压、相对低氧的特有环境，人容易发生静脉栓塞症，这种情况严重时可能导致猝死。 不仅是乘飞机，任何环境下的久坐都容易引起“经济舱综合征”。出门旅行，无论乘坐哪种交通工具，都要适时变换坐姿、活动双腿，即便在空间狭小的地方，也一定要起来多活动、多喝水，才能防止意外发生。 自驾回家的朋友，尤其要提防旅途中的另一种“心”风险。长假期间车流量较大，拥堵、车行缓慢在所难免，人们少不了在车内等待，或是睡在车里。 座椅皮革、装修材料、皮革油、各种清洗剂等都会造成车内空气污染；长时间开启空调，车内外空气不能对流，导致车内含氧量降低。 当驾驶员或乘车人出现头晕、恶心、困倦、咳喘、打喷嚏等不适症状，尤其是儿童在车内休息、睡眠时，要格外警惕。 别让腹泻扰乱心 漫漫旅途中，饮食不规律、卫生条件差等情况时常发生，易造成腹泻，严重时导致脱水，引发电解质紊乱。
因此，一定要注意饮食卫生，一旦发生腹泻，寻求救治的同时要尽可能多喝水。 拥堵动气别闹心 人群在拥挤时难免有肢体碰撞或冲突，若是不小心撞击到胸口，可发生“心脏震荡综合征”。这是指胸前心脏区域突然受到撞击引起的一系列反应。 长假外出，人流量较大，无论是嬉戏打闹还是发生肢体冲突，切不可捶击对方胸口，避免造成不可挽回的后果。 旅途中，“酸甜苦乐咸”皆有。有人性急，遇上买不到票、交通拥堵、人流密集等不舒心的事，就会动怒。闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，会在身体里留下“不良记录”。 生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，久之导致免疫功能失调及脏器病变。特别是身体不好的老年人，生气时血压瞬间上升，很容易出现脑出血或心梗。 意外发生会救心 若是路遇突然倒地、心跳骤停的人，可利用心肺复苏术急救。 首先，运用“一呼二翻三摸四观”判断是否有心跳骤停： “一呼”，呼叫无反应回声；“二翻”，翻开眼皮，眼球不动；“三摸”，触摸颈动脉无搏动；“四观”，观察到胸腹部无起伏，可简易判断为心跳呼吸骤停。 心肺复苏术主要包括胸外按压法和人工呼吸法。 前者做法是：让患者仰卧在坚实的平面上，左手掌根置于患者胸骨下半部，即两乳头连线中点，右手掌压在左手背上，按压使其胸骨下陷5~6厘米，100~120次/分； 后者做法是：捏紧患者鼻孔，用自己双唇包住患者口部并吹气，每次吹气1秒后停止，观察对方胸廓抬起，频率8~12次/分。 长途车上用餐不便，人们通常会用零食应付一下。但若有紧急刹车或受到惊吓，食物便可能落入气道引发窒息。如果遇到这种意外，切勿慌乱，可运用“海姆立克法”进行施救，核心动作就是压肚子。 当有人发生窒息时，赶紧站到他背后，环抱住他的上腹部，并用拳头向内、向上顶，直至对方咳出异物。 如果患者已昏迷，就要让他平卧，压其腹部。自救时，自己往椅背上顶腹部，也能使异物排出。 酒药相遇易伤心 平安到达目的地后，也不应放松对心脏的爱护。 与亲朋团聚时难免推杯换盏，但切记，某些药物会与酒精发生反应而伤及生命。特别是服过安眠药、抗生素、感冒药之后，最好不要喝酒。 ●让感冒药加倍伤肝 扑热息痛是许多复方感冒药和止痛药的主要成分，只要不过量，一般较为安全。 但如果服扑热息痛前后喝酒，会加重对肝脏的损伤。携带特殊基因者，喝酒后扑热息痛对肝脏的损伤将更严重。 ●与抗生素发生相互作用 头孢类抗生素和酒精发生双硫仑反应，除了引起脸红、头痛、头晕、恶心呕吐等症状外，还可能引起口干、出汗、胸痛、呼吸困难、急性心衰、急性肝损伤、惊厥，威胁生命。 此外，甲硝唑等抗菌类药物也可能受到含乙醇(酒精)制品的影响。 ●增大安眠药对大脑的抑制作用 服安眠药后，神经系统功能受到抑制，注意力、反应力、平衡能力都会下降，易出现嗜睡、头晕等症状，就像喝醉了酒。 这时如果再喝酒，对神经系统的抑制作用更强，可能引起跌倒和昏迷。 ●使抗过敏药副作用更明显 扑尔敏、苯海拉明等抗过敏药，以及含有这些成分的感冒药易引起困倦等副作用，如果服用前后喝酒，会让这些副作用更明显，甚至引起呼吸困难、血压下降等症状。 给心脏定制一份专属食谱 ●豆类 ●茶
●蘑菇
●富含欧米伽3脂肪酸的食物
●富含维生素B12的食物
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