在家甩掉脂肪， 只是妄想？8个动作，坚持30分钟，60天轻了10几斤

一件事让人感觉最懊恼的，就是减肥。减少脂肪，东西自己吃不少，办法自己天天想，也没有让自己瘦下来。运动可以减肥，各种各样的运动大家都知道，需要脂肪燃烧掉，你选择适合的减肥运动，并不是越多越好。训练，并不是高强度就是最好的。刚开始，大家慢慢从低强度过渡，开始训练跟上节奏，很多种运动都是这样子。

俯卧撑一个并不能带来效果，像波比跳这种高强训练，几个下来你已经累到不行。往往，跳跃做不下去，你就会出现心态变化了。肌肉群达到燃脂效果，大部分身体运动起来才能很好的做到。1分钟训练时间，绝对不能完成瘦身目的，持续运动帮你减肥，全身性的燃烧脂肪是最好的。

减脂期间，饮食摄入低脂高蛋白，不流失肌肉，让你的减脂更高效。你需要增长肌肉，平衡基础代谢，很快就会达到减肥效果。

今天给大家分享一套瘦身动作，每个动作45秒，4-6组，组间休息30秒，每天进行45分钟训练，30天练出好身材。

特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。