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三高一直都是威胁到很多人身体健康的疾病，三高是高血糖、高血压、高血脂的总称，高血压系循环系统而言，通常指的是体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合征并且严重危害我们的身体健康，所以我们在日常生活中还是要注意预防三高发生的。下面51养生网小编给大家说说吃什么可以有效预防三高。
辣木籽 辣木籽常吃可以治疗失眠，并且对控制血糖、降血压、降血脂也很有效，是三高失眠人士的福音。辣木籽男性吃可以帮助补肾哦，女性吃了也是可以滋阴补肾的，并且辣木籽可以拿来泡水、煮炖排骨、鸡鸭汤都是非常好的。 黑苦荞茶 黑苦荞茶中含有芦丁，常吃能够软化血管，降低血糖，有利于改善脂质代谢，清理人体垃圾，适合糖尿病、血脂高的人。黑苦荞茶具有降血脂、降血压、降血糖，并且还能帮助清除血管垃圾，坚持饮用对人体身体健康是有好处的。
山楂 山楂有很好的扩张血管作用，并可以清清除血液的垃圾、清除血管垃圾，从而改善血管降三高。山楂水能够非常有效的降低身体中的血清胆固醇的含量。 牛蒡 牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管扩张，达到血压下降的效果，对三高、糖尿病有很好的预防和抑制作用。含有高纤维的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的药理作用，非常适合糖尿病患者的长期饮用。
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