这些“健康”饮料，让我们交了多少智商税？

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外出聚餐点喝的，总有人贴心地推荐：喝XX，这个去火、润肺、排毒、养颜、营养好、不长胖等等。

但真相是残酷的，这些健康饮品真的不！健！康！

为了防止大家不知不觉喝胖、喝穷，酸奶给大家总结了7个典型。
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纤维＋雪碧一瓶=两个苹果？

作为普通雪碧or可乐的替代品，纤维+系列可以说十分优秀了。

一瓶“纤维+雪碧”中含有7.5g抗性糊精，相当于推荐摄入量(25-35g)的30%，也相当于两个苹果的纤维含量。

对膳食纤维摄入不足的人来说，额外补点，聊胜于无嘛。

但是，苹果中所含的维生素、矿物质，是饮料所不具备的。

而且，膳食纤维种类很多；纤维+雪碧并不是获得膳食纤维的最佳来源。

所有膳食指南都推荐通过新鲜蔬菜、水果、全谷物补充膳食纤维，而不是膳食补充剂，或饮料。

小红书上大火的“燃茶”，添加的聚葡萄糖，也是一种人工合成的膳食纤维，也是同样道理。

 

凉茶 

  清热去火？

聚会时，很多人会点凉茶：来瓶王x吉，就好像比来瓶可乐养生了。

直到我发现：

图片来源：某宝卖家 王X吉产品标签

一瓶王x吉含糖量8.3g*5=41.5g，跟含糖可乐不相上下！

清热去火不敢说，喝下去一瓶，一天的糖份额，妥妥超标。

 

果汁 

  对自己好点？ 

果汁我们已经diss过无数次，再说下去怕被打。

所以首先声明：纯果汁比果味香精饮料好太多啦。（非常强的求生欲）

但是！

果汁与水果相比，还有一些差距：

❶榨汁去渣，少了有益的膳食纤维

❷维生素C、钙等也会损失

❸容易喝多，摄入过多糖和热量

❹容易引起较大的血糖反应

这样的果汁，差不多就是带着天然色素和少量维生素的糖水了。

所以啊，不要再逼自己坚持每天一瓶果汁了，吃点水果更好呢。

 

 

五谷杂粮汁 

养生必备？ 

首先，五谷杂粮汁≠五谷杂粮。加工之后会丢失很多维生素、矿物质、膳食纤维等等。

加工越细致的食品，人体消化越快，升糖指数越高。

而且里头通常会加糖，本来应该作为主食的五谷，当饮料喝掉，一下子喝掉一碗加了糖的饭，能不胖吗！

更何况还有这样浑水摸鱼的产品：