文章目录- 一、中老年骨质增生怎么办
- 1. 中老年骨质增生怎么办
- 2. 中老年人如何远离骨质增生
- 3. 中老年人得骨质增生的症状
- 二、中老年骨质增生的饮食宜忌
- 三、中老年人骨质增生能补钙吗
中老年骨质增生怎么办1、中老年骨质增生怎么办得了骨质增生,先不要着急,能过正确的调理,是可以完全恢复的,心态请保持平稳。有骨质增生的朋友最好是能戒烟戒酒,尽量少吃腥,辣的食物。 建议最好是能睡硬板床,因为这样这样可以帮助我们减少脊椎间的压力,睡觉的时候还要保持正确的睡姿,特别在夏天,最好在睡前关掉空调再入睡。 2、中老年人如何远离骨质增生在我们平时的体育锻炼上呢要避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。 
另外在个人身体条件许可下,我们还应该减轻体重。老年人骨质疏松,过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。 3、中老年人得骨质增生的症状颈椎可能没有什么感觉。不过会出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻。如果发生这种情况,就要判断自己为骨质增生了。 骨质增生没有别的什么大的症状,只是酸痛、麻胀等,时不时就会发作,时间比较长,越来越严重。如果是这样就基本可以确定为骨质增生了。 判断腰部的骨质增生,可以看看疼痛是否会沿着坐骨神经反射到脚后跟处,以小腿肌肉内部的症状更为严重。这种情况也可以是骨质增生的确诊。 中老年骨质增生的饮食宜忌宜食含钙食物:骨质增生患者在日常饮食上应该多吃些富含钙、维生素D的食物,这些食物主要包括的就是牛奶、酸奶、羊年等奶制品,甘蓝、白菜等绿叶蔬菜,鲑鱼、沙丁鱼、虾、海菜、海带等海产品,以及粟子、燕麦、芝麻等,需要做好这些饮食之间的合理搭配工作。骨质增生多进食高钙食品确保骨质代谢的正常需要,钙摄取量每日成分钙不少于1200毫克,因此应该多吃富含钙质的食物,必要时要补充钙剂,钙剂的选择应该在医生的指导下进行。 
宜食抗氧化物食物:骨质增生患者还需要多吃的食物就是富含抗氧化剂食物,这些食物就是新鲜蔬菜水果等,具体应该注意多吃的食物包括香蕉、草莓、芒果、木瓜、橘子、凤梨、甜瓜、葡萄等水果,以及包心菜、马铃薯、番茄等富含维生素的食物均是可以多吃的食物,这些食物促进人体对钙的吸收。 另外少吃或不吃的食物真的也是很多的,比如勿吃橘子、橙子等柳橙类水果,辛辣刺激性的食物也是不能吃的。 中老年人骨质增生能补钙吗对于骨质增生患者来讲补钙是一方面,患者在生活中习惯的改善也是很重要的,另外还要注重综合治疗,需要注意运动的安全性,建议患者自己能够重视,要保护身体的关节,避免寒冷对关节的刺激。骨质增生的患者还要进行一些适当的运动,增加关节部位的润滑能力,在生活中要注意保暖,避免疾病出现给身体造成伤害,多吃一些含有钙质的食物,这对于关节部位的健康是非常有好处的。 
骨质增生的患者是可以多补钙的,但要注意平时可多户外运动晒晒太阳,这样对钙的吸收也是有很大的帮助的,在补钙同时一定不可以多剧烈的运动,特别是膝关节和髋关节,可以做一些舒缓的运动。骨质增生可以补钙的,补钙可以弥补骨质代谢的正常需要。 骨质增生的患者除了补钙外,还要适当地进行功能锻炼,增加活动量,另外对于骨质增生来讲,还可以用多种疗法综合使用,可减轻症状,延缓病情发展,还有保证充足的睡眠可以在一定程度上缓解骨质增生。 |
