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因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充营养，以尽快恢复。但是，恢复的过程不能操之过急。坐月子和哺乳期饮食有禁忌，家有孕产妇，这10大“雷区”不要踩！ 1、过早大量喝汤 汤饮味道鲜美，分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。因此，每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。 妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激，这种刺激反射性的促进生乳素的分泌，使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是，当孩子刚出生，新生儿的食量很少，吸吮能力也很弱，相对的妈妈的乳汁也少，当宝宝逐渐长大，食量增加，同时吸吮能力也逐渐增加，妈妈的乳汁也会增加，以适应宝宝的需要。 如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 纠错法： 产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。但也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。 2、给产妇喝浓汤 这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，分娩中产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。 纠错法： 应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。 3、大量喝红糖水 新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。 红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助，因此很多新妈妈在月子里都在长辈的要求下喝很多红糖水。 红糖味甘性温，有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。另外，红糖水的利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。 但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 纠错法： 产后血虚状况好转后就可以停喝，一般时间为7～10天。具体时间可因人而异，因季节而异。体寒的人天冷时可以适当多喝几天。需注意的是，舌红、苔薄、苔黄、舌苔厚腻、体热的人不宜多喝红糖水。产前经常吐酸水的也应少喝或不喝，以免增加胃酸而伤胃。将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分。 4、饭菜完全不放盐 分娩后，产妇的身体还存在一定程度的水钠潴留，需要肾脏的运动和出汗来进行排泄。如果产妇吃盐多，过多地摄人了钠离子，就会加重肾脏负担，加重水肿。但是，不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。而且总是吃无盐的饭菜会影响产妇食欲，同时产妇会感到身体无力，这样必然会影响身体恢复和乳汁分泌。 纠错法： 一般认为，月子里饮食清（尽量不放调味料）淡（少放食盐）为妙。因此，产后应适当少吃盐，但也不宜吃得过于清淡甚至完全无盐。另外，可以把家里的普通钠盐换成低钠盐，因为低钠盐中含有钾盐，钾盐的口感比钠盐要相对重一些，这样既不会丧失食物的口感，又不会使产妇摄入过多的盐分。 5、剖腹产术后吃胀气食物 有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。 纠错法： 不要给产妇进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。 6、月子里不能吃蔬果 不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃。其实，产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。 纠错法： 新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐一两左右，逐渐增加至每餐4两左右。 7、哺乳期吃巧克力 有些喜欢吃巧克力的产妇，生完宝贝后也经常会吃这种食品。哺乳期的妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致，睡觉不稳，经常爱哭闹。如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。 哺乳期吃过多的巧克力，除了对宝宝的身体造成一定影响外，也会影响妈妈的正常饮食，导致身体发胖。巧克力作为一种高热量食品，蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响妈妈和宝宝的身体健康。 纠错法： 如果妈妈特别想吃，偶尔吃一小块是没问题的。但要注意口腔卫生，吃后马上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的妈妈最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。 8、刚生完孩子就节食减肥 有些完孩子后体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。 产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。 纠错法： 产后不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳者。如果体重过重，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。 9、吃硬、咸、生冷、辛辣、油腻食物 还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍。产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出；产后女性气血虚弱，月子期间脾胃也很虚，腑脏也还没恢复到原来的位置，这时候吃辛辣的食物实在不是明智之举。辛辣的食物容易刺激到肠胃，也不利于腑脏的恢复，对妈妈们的身体有很大的危害。另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。 纠错法： 避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。 10、产后服用人参补元气 人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。 纠错法： 产妇不宜服用让人参，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。如果一定要吃，也必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
怀孕期间饮食要注意搭配，坐月子期间也不能放飞自我！饮食搭配不均衡，或是随着口味想吃就吃，不仅对宝妈的身体有害，也会对宝宝产生非常不利的影响。只有忍住食欲之欢，才能平稳地度过月子期间，给宝宝一个健康成长的基础。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。 |
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