全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!

导读

下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！

7：00起床

此时是起床的最佳时刻，拉开窗帘，让清晨的阳光帮你从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后喝上一杯温开水，帮助身体里缺水的细胞重新活力四射。

7：20-8：00吃早餐

早饭必须吃，一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。

8：30-9：00避免运动

早上，人体免疫系统最弱， 不要做剧烈运动。走路上班是很好的选择，健康又惬意。