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气血对于中医来说是一个很重要的概念，气血充足的人，看起来精神饱满，干劲十足，如中午的太阳；气血不足者，弱不禁风，疲态不断，如凋谢的黄花。  气血对于女性魅力的塑造尤其重要，女人应该如何辨别自己的气血是否充足？ 气血不足的三大危害气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。气对人体有推动调控作用，血则有濡养和化神作用。两者相互配合，维系着身体各器官的正常运行。“气”和“血”两者缺一，都会对健康造成影响，其可以体现在以下几个方面，  潮热：气血不通会引起潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而导致的。  播放GIF毒素堆积：气血不足，体内营养物质和毒素的运输也会出现阻碍，常见的症状表现为各种皮肤问题，如色斑、痘痘、黄褐斑、水肿等，这是由于体内毒素无法及时被运输至排毒口所致的。  疼痛：所谓“痛则不通，不通则痛”，气血不足者，由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，就会出现气滞血瘀或气血虚弱等现象，自然容易出现病痛。 气血够不够，观察身上六个部位人的气血状况可以在身体的各部位反映出来，比如眼睛、皮肤、甚至头发等。 看眼睛：人的气血是否充足，可以体现在眼白上，当眼白的颜色变得浑浊，甚至发黄，就反映出一个人气血不够。如果眼睛明亮有神，眼球黑白分明，表明气血足够；如果出现眼袋，黑眼圈等则表明休息不够，这样是耗损气血的一个重要原因。  看皮肤：气血是否充足，也可以在皮肤上反应出来。皮肤白里透红有光泽，弹性无皱纹，是气血充足的表现，相反，皮肤粗糙，长斑，长痘是气血不足的表现。 看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。  摸手的温度：气血充足的人，身体机能是旺盛的，最直观的情况体现在手心上。气血充足的人，手心一年四季都是温暖的，如果手心偏热或出汗，冬季手心冰冷，都是气血不足的体现。 睡眠质量：睡眠质量与一个人的气血也有关系。气血充足的人入睡较快，睡得深沉，且呼吸均匀，往往能睡到自然醒；而气血不足者往往难以入眠，多梦，且频繁起夜。  看运动：喜欢运动的朋友，如果运动之后感觉疲劳难以恢复，甚至有胸闷气短的症状，则表明气血不足。而运动完之后依然精力旺盛，体力恢复快，说明气血充足。运动可改善气血状况，所以一般建议每天坚持运动。 合理饮食，有助于补充血气要改善机体气血状况，除了每日坚持适度运动之外，饮食也是很重要的一环，我们的身边有很多食物都有益气补血的作用。 主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。  蔬菜选择：补气食物可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血食物有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。  简单两招，让气血动起来搓脸让五官七窍畅通 肝开窍于目、肺开窍于鼻、肾开窍于耳朵、脾其华在口。人体的五官七窍和身体的五脏六腑都有对应的关系，所以按摩五官七巧，也是按摩我们的五脏六腑。比如，搓脸可以促进脸部的血液循环，让脸部的气血活跃，以达到美容养颜的效果：  先将两手手心搓热，然后双手上抬，将手指尖部向上放到下颚处，然后从下往上沿着鼻翼两边直到头顶，由轻到重，直到脸上发热为止，搓的时候也可以把眼角和眼下部位搓一下，每日早晚各一次，每次3-5分钟即可。 按摩让肠道畅通 腹部乃“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。通过按摩腹部的方法，可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃。注意按摩之前最好先喝一杯水，因为水可以加速代谢，让气血活跃起来，增加小便量，促进排毒。  按摩方法： 全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。注意妊娠及经期妇女，腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人不要乱揉肚子。 |
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