url:http://m.gmw.cn/2018-10/06/content_31554798.htm,id:31554798 十月,秋意更浓,跚跚的秋风扫过,尽享了秋凉和落叶。 如何应对秋乏 秋天里,很多人都会感到疲惫、乏力、想睡觉。这就是“春困秋乏”中的“秋乏”。 其实除了部分是因为睡眠不足导致之外,更多的是因为人体自身对夏天过度消耗的自我补偿,是一种正常的生理现象,可以从以下几个方面来应对“秋乏”。 01调节情绪,消除伤感 俗话说:“伤春悲秋。”秋天万物凋零,容易出现情绪低落,甚至是伤感、忧郁的状态。 此时可以与朋友聚会聊天,趁着秋高气爽的天气出去逛逛公园、游览山水,多笑、常笑、开口笑,还能保养肺气。 02充足睡眠,早睡早起 在秋天,睡眠上应该做到睡得早、起得早,即每晚最好在10:30上床,中午有条件的最好睡一觉,无条件的也要在座椅上闭眼静养15分钟。 03适当运动,对抗疲乏 适当的运动是对抗疲乏的有力武器,散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。 04常梳头发,头脑清醒 头部是穴位比较密集的地方,常梳头发,不仅有助于促进局部的血液循环,同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。 05补充水分,防止干燥 “秋燥”也是秋天很容易出现的问题,人体也容易因为缺水而导致疲乏。 喝茶可以起到养阴提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋阴润燥的食物,同时也要尽量少吃辛味的食品和油炸、干燥的膨化食品等。 06饮食有节,多吃蔬果 在饮食上,无论过多、过少都会导致疲乏犯困。饮食要做到有节制,三餐定时、不过饥过饱、少吃油腻,也能够有效减轻疲乏。 蔬菜和水果要多吃,它的代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。绿色高纤维蔬菜更可以保证脑细胞获得充足的氧气,让人精神抖擞。 正逢秋季此时喝些茶,不仅防秋燥、秋乏,还具有强体养生功效。秋季多喝茶,能消除疲劳,生津利尿,解热防暑,杀菌消炎。那么,金秋十月,人们喝什么茶最合适呢? 秋季饮茶适宜 01初秋饮青茶 消除体内燥热 此时,以饮用乌龙茶一类的青茶为好,此茶性味介于红、绿之间,不寒不热,既能消除余热又能恢复津液。 乌龙茶注重品味闻香,冲泡乌龙茶需100℃沸水,泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里,品时香气浓郁,齿颊留香。同时,也可红、绿茶混用,取其两种功效;也可绿茶和花茶混用,以取绿茶清热解暑之功、花茶化痰开窍之效。青茶性味不寒不热,能消除人体内的燥热,达到清燥生津之功效。 02中秋菊花茶 明目消除疲劳 菊花茶是秋季饮茶非常好的选择之一,可以起到清肺去火的效果。菊花茶还可以滋补肝肾之阴,清肝明目,治疗头痛、眼痛、眼花等症状。菊花是中医治疗多种眼疾的良药。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。但是,中医讲究辨证治疗,体寒的人就不适合饮用菊花茶。 03深秋喝红茶 生热暖腹抗寒 秋冬时节人体生理功能减退,阳气减弱,对能量与营养要求较高。在秋季泡上一杯暖暖的红茶,不但可以暖身体,还可以起到防病的作用。红茶甘温,可养人体阳气,且汤色胭红,能给人以温暖感觉。红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力。 秋季喝茶禁忌 01秋季不宜喝新茶 秋季,也代表着到了秋茶上市的季节,新鲜上市的秋茶受到了不少茶友的关注,因为都想最早喝到今年的第一波秋茶。然而秋季采摘的新茶并不适合马上冲泡饮用,因为未经放置的新茶,茶叶中有些对身体有不良影响的物质,如多酚类、醇类、醛类等物质并没有完全被氧化,喝完之后很容易引起肠胃不适,甚至腹痛。 02秋季饮茶忌太浓 一般来说,秋季饮茶宜淡不宜浓,因为浓茶中含有大量的咖啡碱,茶碱多,刺激性强,容易引起头痛,失眠等症状,从而起不到养生的效果,尤其对于新茶友来说,还有可能会出现头晕乏力等“醉茶”现象。 03秋季喝茶忌与补汤、药物一起饮用 秋季重点是养肺,因为秋天的特点是干,所以多喝水以对抗“天干物燥”。于是很多人会在秋季熬煮一些美味的补汤,当然,秋季是非常适当进补的,但是任何补汤都不适宜和茶一起饮用,这样可能会让补汤中的营养大打折扣。同理,也不能用以茶服药,因为茶叶中含有咖啡碱、儿茶素等物质,当和药物同时服用时,一些物质可和药物中的成分发生反应而使药物疗效降低。 04秋季饮茶忌一成不变 “秋饮乌龙冬饮红”,很多人都知道秋天非常适合喝乌龙茶,于是各种乌龙茶每天都会喝一些,但不建议在秋天一成不变地喝茶,我们可以根据自己的身体做出适当的调整。 茶, 一年四季都适合饮用, 但每个季节饮茶 都有其一定的特殊性, 如果大家按照气候 选择适合的茶进行养生, 还是可以起到不错的养生效果哦。 这个秋天喝茶, 你喝对了吗? 版权声明:如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系 来源: 山东潍坊 |
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