|
据统计每４位准妈妈 就有3位在怀孕期间会感到恶心， 有时还会呕吐。 这不但会影响孕妇的肠胃道正常消化功能， 而且孕妇还会感到头晕、恶心、呕吐、食欲下降等妊娠反应， 俗称“孕吐”。 大多数准妈妈在怀孕早期， 大约在停经6～18周之间， 有轻度挑食、食欲不振、恶心、呕吐、头晕及倦怠等症状， 这是很正常的生理反应。 那么，怎样能使孕吐这种状况得到缓解呢？ 饮食、心理、运动这三疗法可以帮到你！ 1 饮食疗法 误区解读 其实孕早期（前三个月）胎儿生长迟缓，并不需要太多的营养。在口味上能够尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，能够避免便秘，由于便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境，这样能激起食欲。 干粮  为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。假如孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。以下为准妈妈们推荐几个缓解孕吐的小偏方，希望能对大家有帮助。 生姜
喝水 身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。 苹果 早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于坚持肠道畅通，预防便秘。 黄瓜 黄瓜的气味会让你的不舒适一扫而空。 蜂蜜
起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，能够帮助身体吸收血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。 2 心理疗法 疗法解读 心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会愈加严重。有些孕妈妈们出现早孕反应后担忧会影响胎儿营养供应，肉体处在一种紧张的状态。殊不知，心情紧张、压力很大会形成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。 有些妈妈的紧张来源于生活上的争执和工作上的压力。要知道，怀孕时你很可能需要对生活方式和工作都做出很大的改动。 假如你觉得身边的一切让你心烦意乱，试着和丈夫去沟通。而工作让你觉得有压力，成就感又很低，可以尝试和领导谈谈，调整一下工作时间和工作强度。 为了能更安稳地渡过怀孕这一阶段，还是尽量要让自己坚持愉悦、平和的心境，无妨多与其他孕妈妈交流，互相学习，解除心理压力。也能够多和自己的产检医生交流，把自己的状况告知医生，看看有没有必要开始相应的孕吐治疗。或者翻开电视机看看喜剧、小品之类的节目解解闷。 3 运动疗法 疗法解读 很多准妈妈被呕吐折腾后，整天吃不下饭，心情焦躁，体力欠佳，病恹恹地整日卧床，这样愈加重早孕反应。假如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便构成恶性循环。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。
天气适合时，准妈妈能够到公园散步，每周3~5次，运动水平以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或导致疲倦。
跳舞也不错，能促进身体的血液循环。能够自己在家里跟着音乐起舞，也能够参与舞蹈班，但是要防止腾跃或旋转等强烈动作。此外，假如身体条件允许，也能够游泳，做孕妇体操，这些都能够有效减少呕吐反应。
|
|
|
