怎样通过食疗缓解孕吐？

怎样通过食疗缓解孕吐？涵盖三方面内容：

1、孕期为什么会呕吐？

2、如何缓解孕吐？

3、孕吐新观点

（冷眼一丁从网络或刊物收集整理）

 

孕期为什么会呕吐？

        恶心的感觉：呕吐和营养

 

　　对很多女性来说，妊娠期有关食物的主要话题就是我们刚刚谈过的：因为她们正怀着宝宝，理所应当地想吃什么就吃什么，这是一种听之任之的态度。但是，还有一些女性，她们想吃东西想得发疯，同时会时常感到恶心。最重要的是，她们担心自己不能为宝宝摄入足够的热量和营养，为此她们很内疚。

 

　　孕吐的真相是这样的：大约有80%的女性妊娠会伴有呕吐现象，有20%的女性因为呕吐得厉害而不能工作。大多数人在第14周后呕吐现象消失，呕吐一般会随时间而好转。(典型的情况是，在以后的怀孕过程中，呕吐现象也会比较轻。)另外，孕吐似乎也与基因因素相关，因为它有母亲遗传给女儿的倾向。

 

　　正如其他与身体相关的情形一样，人之所以会发生孕吐现象，从根本上说，是有恰当理由的。早在人类还在大量地吃未经加工的原始食物的时候，这些食物可能会带有细菌，而恶心和呕吐通常会发生在妊娠期的第一阶段，可以帮助正在发育的胎儿避免潜在的有毒物质的侵害。因为虽然妈妈或许能够忍受有毒物质的侵害，但是宝宝却忍受不了。如果母亲非常恶心，吃不下东西，或者只能吃简单清淡的食物，那就会降低胎儿病从口入的风险。从根本上说，妈妈有恶心、呕吐的症状，总比流产要好。因此，有时常呕吐经历的女性，比起没有这样症状的女性来说，更少有流产的可能。这是一个严酷的现实，这就是被称之为生物预算的机制，我们的身体有很多类似的机制，这是其中之一，即：牺牲妈妈的舒适，保护宝宝的生命。

 

　　孕妇为什么会恶心、呕吐，其真正的生物学原理至今并没有完全解开。似乎是在大脑中的呕吐中枢，某个部分在妊娠期受到了刺激，诱发了恶心、呕吐。另外，孕吐也许与妊娠早期雌激素水平较高或者激素HCG水平较高相关。再者，在妊娠过程中，消化道会变得松弛，使更多的胃酸反流到食管里。所有这些因素，加上妊娠期对味道的敏感，就会造成一场一级龙卷风暴，让很多准妈妈一听到别人提起吃东西，就会极度恶心了。(顺便提一句，过去人们认为孕吐是心理原因造成的，但这并非事实，只有极少数的孕妇是由心理原因造成了呕吐。)

 

　　有些科学家指出，孕吐以及对某种食物感到恶心，实际上，确实是有保护意义的。比如，拒绝吃肉或者拒绝吃生的蔬菜，可能是身体对细菌做出的防护。另外，有些人说在消费肉食和咖啡因过度的国家，孕吐现象就比较少。不幸的是，这些解释都不能让你感到好受些，因为你自己不想吃，却还要努力喂养你的宝宝。能不能输送给宝宝足够的营养，这是一个大问题，另一个大问题是你可能因恶心和呕吐而脱水；大约有1%～3%的孕妇最终被送往医院，需要静脉补液来调节脱水状态。事实上，你或许不能消除孕吐，而真正的目标应该是学会如何应对恶心、呕吐。尽管很多女性对妊娠期呕吐有可怕的记忆，但几乎所有的人都能够找到应对的办法。找到适合你的应对窍门，我们会在本章结尾为你提供一些安全小贴士。

 

 

怎样通过食疗缓解孕吐

 

　　孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，便秘会加重早孕反应。

 

　　尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，可以多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

 

　　

传统中医有一些食疗方对治疗孕妇呕吐比较有效，下面推荐几款食疗方供呕吐严重者使用：

 

 

　　方法一：糯米120 克，按常法熬汤喝，每天分4 次温服，禁食硬、冷食物。功效：益气、和中。

 

 

　　方法二：将甘蔗洗净去皮，捣烂取汁( 半杯)，鲜姜洗净捣碎取汁( 一汤匙)，然后将两种汁倒在一起，和匀稍温后饮服

。

 

　　方法三：鲜芹菜根10 克，甘草15 克，鸡蛋1 枚，先把鲜芹菜根、甘草洗净熬汤，水沸后打入鸡蛋趁热服。功效：清热，降逆。
 

 

　　方法四：韭菜200 克，鲜姜200 克，白糖适量。将韭菜、生姜洗净切碎，捣烂取汁，用白糖调匀饮服。功效：温中止呕。
 

 

　　方法五：黄连1.5 克、苏叶3 克。将黄连、苏叶泡水代茶，频频饮服。功效：清热和胃。

 

有哪些小偏方可以缓解孕吐

 

　　苹果：早起吃一个苹果，能有效缓解恶心和呕吐，有助于保持肠道畅通，预防便秘。

 

　　生姜：研究发现，生姜可以帮助缓解孕吐症状。准妈妈可以自己试着制作姜茶。切两片硬币大小的生姜，用开水浸泡5 ～ 10 分钟。取出生姜，加入红糖、蜂蜜或柠檬就可以了。

 

　　黄瓜：黄瓜的清香会让准妈妈不舒服的感觉一扫而光。

 

　　蜂蜜：起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

　　缓解孕吐有何窍门

 

　　1.少食多餐

 

　　准妈妈可以吃些能够提得起胃口的东西，也可以随时吃点零食，总之，一刻都不要让自己的胃空着，因为空腹是最容易引起恶心的。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

 

　　2.吃冷食

 

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

 

　　3.夜晚的小零嘴儿

 

　　在床头放点饼干等简单的小零食。准妈妈睡醒后，可以先吃上几片饼干，然后休息20 ～ 30 分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，准妈妈也可以吃点饼干来缓解一下。

 

　　4.不强迫自己

 

　　如果准妈妈觉得好像吃什么都会恶心，不要着急，那就吃那些能提起准妈妈胃口的东西，哪怕这些食物不能让准妈妈达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比大吃一顿但全都吐出去要强很多。另外，要尽量避免出现可能会让准妈妈觉得恶心的食物或气味。

　　5.避免高脂肪

 

　　高脂肪的食物需要更长的时间才能消化。因此，准妈妈要避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激准妈妈已经变得脆弱的消化系统。

 

　　6.小口喝水

 

　　准妈妈喝水时不要“牛”饮，虽然喝水对预防脱水非常重要，但如果准妈妈一口气猛喝，把胃涨满，胃里就盛不下其他防吐食物了。另外，如果准妈妈吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助准妈妈补充流失的电解质。

 

　　7.避免空腹服用孕期维生素

 

　　准妈妈可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用，要尽量避免早晨起床后空腹服用孕期维生素。因为在空腹状态下，准妈妈脆弱的消化系统很难承受有些维生素的刺激。

 

孕期新观点：孕吐不要盲目制止

 摘要：近年来，有科学家提出，孕妈妈不要盲目制止孕吐，因为孕吐不仅无害，反而有利于胎儿。事实当真如此？还有哪些孕期保健的新观点？准爸妈都来看一下。

 

　　俗话说，十月怀胎，意思是孕期大约10个月左右，怀孕前12周为孕早期。研究表明，孕早期也是优生的关键期，关系到孩子是否发育健全与其健康状况。

 

　　孕前两个月，怀孕准备期

 

　　习惯上将孕期前12周定为孕早期，但最新观点认为还应该有一个提前期，大约两个月，这两个月实际上是为怀孕做准备的准备期。这样一来，整个孕期就不止是10个月而是12个月了。有两个月的准备期，育龄夫妻就有了充分的时间为怀孕创造一个良好的条件，从而为优生奠定坚实的基础。

 

　　准备些什么呢？一是精神，二是体格。在精神方面，保持愉悦恬静的心境，杜绝一切不良情绪的刺激，避免情绪有太大的起伏。在体格方面，首先是加强营养，坚持平衡膳食的进餐原则，戒烟戒酒，为十月怀胎做好营养准备；其次是加强体育锻炼，勤上运动场，增强健康，为十月怀胎做好体质准备。总之，使你的精神与体力都达到最佳状态，才不至于让你未来的小宝宝在起跑前就输给了他人。

 

　　妊娠呕吐，勿盲目制止

 

　　孕早期，孕妇常常出现呕吐等不适，有的还较严重。传统的做法是采取种种措施止呕，可是这样做对吗？

　　近年来，美国一些科学家提出了新观点：孕妇呕吐，实际上是胚胎为了避免有毒物质的危害而产生的一种“自卫反应”，不仅无害，反而有利于胎儿。研究表明，在20～50天的胚胎期，胎儿的雏形正在母体内进行着微妙的器官发育过程。这期间，组织细胞将开始“分化”、“改组”，形成胎儿的各个器官。这是一个细胞生长极其迅速的关键期，也是极易受有害成分毒害而使胚胎发生畸形的特殊阶段。于是奇妙的大自然便赋予了胎儿一种特有的“自卫反应”——通过让母亲恶心呕吐来为自己争取一个不受有害毒物侵害的环境，以确保自己能够健康地发育。

 

　　我们平时食用的肉类、蔬菜难免含有微量的毒素，这些毒素对健康成人并不构成威胁，但胎儿却不一样，他不能容忍母亲对这些微量毒素“无动于衷”。因为这些毒素进入胚胎会干扰其生长过程。于是机体通过分泌比正常高出5倍的雌二醇与孕酮两种激素，促使孕妇的鼻子更敏感，呕吐中枢也格外灵敏，一闻到不利的气味就发生呕吐反射，以便最大限度地排出毒素。另外，怀孕初期孕妇胃口较差，食物在胃内滞留的时间也相对延长，机体便有了充裕的“自我检毒”时间，一旦觉察有毒物质混入，就会通过敏感的呕吐中枢将可疑物“一吐了之”。由此看来，孕早期呕吐实际上是母体特别是胎儿自我保护的一种特殊方式，有利于优生。故盲目地止吐是不正确的，但剧烈的呕吐可引起机体代谢异常，如水电解质紊乱等，因此妊娠反应明显者应及时去医院寻求治疗。

　　孕早期对食品的特殊要求

 

　　众所周知，孕妇应加强营养。但在食品的需求方面，长达10个月的孕期并非一成不变，早中晚三期各有侧重点。我们应该充分认识到这种生理性的“分期要求”，以满足母胎双方对营养的需求。那么，孕早期3个月究竟特别需要哪些食物呢？

　　第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

 

　　第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

 

　　第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

 

　　孕早期，尽量不用药

 

　　药物，无论是西药还是中草药，都或多或少地对胎儿有不良影响，德国一位医学专家一句话：“孕期最好什么药也不用，只有两种例外，一种是铁，另一种是钙。”但要做到这一点非常困难，因为10个月的孕期可不是一个短时间，要做到10个月什么病都不得谈何容易。不过，至少应设法确保孕早期不用药，只有3个月，应该尽量做到。

 

　　因为孕早期3个月是胚胎各器官分化的关键时期，对药物的致畸因子特别敏感，最容易导致畸胎形成。例如，中枢神经系统的致畸易感期为怀孕后15～25天，心脏为20～40天，眼睛为24～39天，四肢为24～46天，外生殖器为36～56天。怀孕3个月以后，胎儿各器官已经形成，外界环境的致畸影响大大降低，不仅呕吐反应减少，用药的安全性也有所增大。当然，为了安全起见，病了还是要听医生的，在医生的指导下用药，尽量减少药物对怀孕的不利影响。