 对于努力减肥中的女生们，相信都会很在意自己的新陈代谢，也会努力地让新陈代谢变快。正确一点说，新陈代谢就是指身体燃烧卡路里并转化成维持身体机能的能量的比率。新陈代谢虽然会随着年纪而减慢，但同时亦会因为一些生活习惯而改变。虽然「新陈代谢」这 4 个字我们听得多，却原来对此带着许多谬误…… 谬误 1：少吃一点就有助新陈代谢  或许很多人都知道，朝早不吃早餐不但没有帮助控制体重，反而会减慢新陈代谢；同样地，在一整天中假若你突然减少进食，会令你的身体起变化，新陈代谢会随之而减慢，卡路里的燃烧亦会减少。所以结论是节食是绝对无助于新陈代谢的。 谬误 2：有氧运动就是最佳的运动选择  很多人都知道运动可以燃烧卡路里，增加新陈代谢，却先入为主地认为运动就是要选择有氧运动。虽然有氧运动是很好的燃烧脂肪的选择，但你同时需要为身体建立肌肉，才可以有助燃烧卡路里。所以下次运动时，不妨在有氧运动后加入力量的训练吧！ 谬误 3：增加运动的强度就可以燃烧更多卡路里  其实这是个错误的想法，很多专家都提升，过强的运动反而会令身体不适应变回进入压力状态，荷尔蒙失调和炎症就会随之而来，这个时候身体的新陈代谢就会打乱。所以，最正确的做法还是选择适合自己体力的运动，加上足够的休息，才是对身体最好的方法。 谬误 4：选择「低脂食物」就可有助减重  专家提醒，其实市面上许多标签为「低脂」的食物，即使脂肪含量较低，但生产商都会加入更多的糖分或其他添加剂来让其问题变得正常，这反而会令体重增加。要正确控制体重，还是应该以多菜少肉的饮食方法，加上少盐少糖少油的配合，才能有效呢。 |
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