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吸气横膈膜下行，那么内脏下移，小腹会鼓起。呼气的时候横膈膜上行,内脏上行。 所说的抻筋拔骨，是抻开骨节,骨节的缝隙变大，然后连接关节的大筋撑起从而产生弹力。 横膈膜其实是位于胸腔与腹腔之间，分界线的物体。是肌腱，有弹力的，内脏受控于横隔膜的升降。不呼吸的状态下我们依然可以通过横膈膜的升降来带动内脏的身价。所以内脏跟呼吸之间没有必然的关系，但是横膈膜和内脏是直接的关系。 拳生于战争年代，用来杀敌致胜。又与中国古文化比如道家相结合，有养生等。 现代搏击主要通过肌肉的训练，肌肉的松紧变化来达到速度劲力的同步提升。而传统拳主要通过筋骨、关节、内脏三部分来达到速度劲力的同步发展。 抻筋拔骨，抻开骨节、拔起大筋。大筋到底是什么呢？ 看一下以上一幅图片。第一幅是一个肘关节的结构图,看到手臂骨关节之间有白色的了连接物体所连接的,这个物体就是关连接关节的肌腱和韧带,它决定的弹性,可以使关节保持适当的运动幅度、运动量，第二就起到固定关节的作用。他的特性类似于橡皮筋具备一定的弹力还可以通过关节的抻拔产生弹力。 第二类大筋看一下上图。是一个手臂的小臂小臂部分的图片。红色是肌肉，肌肉两头连接关节的都是白色的物质，用手能摸下手腕了内侧可以摸到硬硬的，这个物体有弹力，它跟肌肉相连，但是成分质地跟肌肉大不相同，肌肉的放松的时候摸起来软软的，但它不一样，他始终保持一个硬度。我们可以摸一下我们的脚跟腱。这就是大筋。 这两类，一个是连接于关节之间。第二类是介于肌肉的两头再与关节相连。比如在选运动员特别是跑跳类的运动员的时候。会让他垫起脚尖去测一下脚跟到肌肉的收缩的最上端把这个距离是多少。跟腱的长度越长它的弹力的就越好。所以要开发人体的肌腱。也就是大筋，质地越好产生的奔弹力越强。肌肉只是发力的一部分，还有能够发力的就是大筋。 在练拳的过程当中主要是练大筋来达到速度、劲力的提升。大筋区别于肌肉，它的持久性非常强啊不宜疲劳，而肌肉重复做各种动作多了以后能会出现了肌肉充血，而膨胀的现象。肌肉一旦充血膨胀以后肌肉条之间的是交错的，阻力和摩擦力会增加，运动速度就变慢了。而大筋不会受到这种情况的困扰，持续力非常强。再者肌肉一般在中年是比较充盈发达，到了晚年的时候的肌肉都是成衰退的现状。大筋不一样，他的持久力非常强，即使到了晚年的时候依然非常的发达强壮、富有弹力。 所以练功之初就要练习大筋发力。即使到了晚年的时候呢依然能发出非常好的劲力。把这个练法持续下去，你的功夫会逐渐的增长，一直伴随你的整个人生。 有一句话，劲长一存力大无穷，筋长一寸延寿十年。意思就是我们开发好身体的大筋。以后用大筋发力，整个身体的力量的会增加很多，会比肌肉的力量更强大啊特别是在爆发劲力一块。以前用老牛筋来形容，牛的劲越越有任性。 人体内有多个关节，如果我们通过科学的盘练身体的各关节都能盘开，比如肩、肘、跨、肋等关节都能盘开的话，那么整个身体会显示出整体的弹性，像弹簧一样。拳谱云：“颤劲可使日月无光”，说明这个劲很稀罕、很厉害、高于其他劲。 那么颤劲到底是什么劲呢？第一比如弹簧，一根弹簧，如果拍动它它会整体的颤动。第二类型的就是弓，弓箭的弦，弹动它会连续的颤动。第三，比如一些动物被淋湿的时候它会瞬间抖动毛发把身上的水抖干，而且是若干下。这些就是颤劲。 以前讲身背五张弓,这五张弓就是两臂、两腿、身弓。但五张弓中的身弓特别得重要，身弓就是你的胯肌。能够将五张弓都打开这时候的整个身体可以瞬间奔发出连续抖弹得劲力。发劲能够呈现连续的打击。我们所要所追求的“灵劲上身天地翻”境界，其实也没有那么难，那只是我们把身体的各关节都打开，组合产生整体奔弹的效果，就能够做到这样的状态。 那么前面我们讲到传统拳的三要素是筋骨、关节、内脏。抻开古逢才能拉开大筋，大筋和关节关系非常密切，缺一不可。 第三内脏发力。 我们看动物在奔跑的过程当中，比如说猎豹快速奔跑时，它的内脏的在胸腔与腹腔之间来回冲撞,有什么作用呢？比方拿一只杯子装了半杯水，然后摇动水杯,杯中的水会冲撞，形成冲击力，也就是惯性力。那么动物在奔跑的过程当中也同样如此，能够带动整个身体快速的往前跃进而不感觉到非常的累，可以减负。第二是在捕捉猎物的过程当中内脏的运动使动物的扑击变的更加的猛烈。那么换句话讲内脏的前后运动能够带动动物整个身体的重量进行快速的前后移动而产生更加强大的劲力。 动物是爬行的,内脏跟地面之间是平行的,内脏可以在胸腔腹腔之间自由来回的运动，但是的人是直立的，因为重力的因素肯定是向下挂着，那人类怎么靠内脏产生劲力呢？举个例子，运动员在举重比赛过程当中将杠铃离地面瞬间翻转至胸前的瞬间，我们会发现运动员会借助内脏的上行带动整个身体重量上移，用身体的重量的去克服杠铃的重量才能够很轻松的将杠铃翻转上去，那说明了内脏的上行可以带动整个身体重量的上移产生力。 内脏可以上行，但还能下行带动整个身体的重量吗？无可厚非的讲啊一定可以。正如拳谱所说的“千金坠”，我们在乘坐电梯的过程当中最怕坠梯，在电梯里瞬间的下蹲，电梯的会剧烈的震动。当你能够将内脏跟身体重量的快速下坠结合在一起的话，那么大家想象一下能够产生多大的劲力呢！我们在打击的过程当中如果可以通过内脏的上下起落将身体的重量快速的转移到打机的梢节上，那么又能产生怎样的效果呢？一个人体的重量一两百斤，那么我们想象对比的话一个锤子，才五斤十斤重就可以产生巨大的破坏力，如果我们可以将人体一百多斤的重量直接快速的传递至打击的梢节上又能产生多大的破坏力呢？可以说在打击的瞬间，虽然你是轻描淡写的一个身体的颤动，但是却能产生巨大的劲力。 我们能够运用内脏的瞬间提坠产生快速的身体的拉伸以及往下的快速打击劲力，当然这个动作不但依靠内脏提坠且有身体各关节的抻拔，两手上至上的时候，整个身体就像一个皮筋拉开了，当下去的时候，结合了内脏的下行带动整个身体重量的下行以及身体的奔弹一气呵成，能够产生巨大的破坏力。有句古话“起落二字一命亡”其实这就是一个起落，这个起落的就是将身体的重量及加速度，变成了自己的一个筹码来进行打击其威力巨大。这样的方式称之球体打人，也就是把整个人身体变成一个整体，把整个人身体的重量变成一个武器进行打击，破坏力的是非常大的。 当我们把筋骨、关节、内脏三部分都到位结合到一起发力形成一个整体运动，就会发现我们不需要通过腿蹬地面，就能产生直接贯通到四肢的打击劲力，甚至坐着的时候依然能发劲的这个效果。
练拳之初最需要两把劲力,龙虎之劲。龙就是脊柱,虎就胯。胯走横向，脊柱走纵向的奔弹。两者相互交替形成螺旋劲力。 我们观察一下家里的猫、狗走的时候他们的一个运动的状态，他们运动的时候膝盖基本上保持好固定的角度的，借助了跨地扭摆来实现快速的运动。但是我们人的不一样，因为直立，整个脊柱还变成s形的弯曲，把人给分割开了。比如人拿筷子夹东西是肘关节的运动，走路的时候是膝关节运动。所以人的运动是一个非常啊局部的劲力，但动物的它是背弓连接的，以跨肌为基础运动的，所以运动的非常的整体。 传统拳要求含胸拔背、虚灵顶劲、尾闾前收等，其实那就是为了使我们身体像动物一样具备上下连接的能力，但是应该是一个动态，很多人在练习的时候把它变成了静态的理解，所以就不太容易产生实质性的效果。当然这样的要求必须建立在关节开发好的基础上。如果没有关节的抻拔、没有关节的奔弹，大筋都没有显示出来奔弹的劲力效果，那么无论怎么摆他都不会产生好的效应？ 很多人都知道用腰发力，腰发力依靠腰椎，腰椎在哪个部位呢？通过下面这个图翻髋宽出的部分的就是腰椎的部分，因为人体的脊柱s型弯曲，所以腰椎部分的是前挺的。 就是说我们在用腰发力的时候要用腰椎这么大的关节带动整个一百多斤的进行快速猛烈剧烈的发劲，想象一下这样可怕吗？那我们可以通过一个图那对比一下脊柱和跨的大小。胯的宽度跟脊柱的宽度对比，腰椎部分宽度只是胯的若干分之一。胯是人体最宽最大的一个骨节，胯拧转发力比腰椎扭转发近的要强的多，但整个腰椎有纵向的支撑力。
所以呢脊柱在奔弹发劲的时候胯一样起到非常大的作用。我们在脊柱形成弓的时候要压肩,尾闾前收,就是胯后倒,和脊柱一起，形成一个弧形。 功夫练到最后的效果，经常用筋骨发力整个背部的皮肉能够翻腾。比如猫的皮毛和骨架的是分离度很大的，拉的很长。其实人也是一样。因为猫天生就是武林高手，天生就用筋骨发力。因为大筋带动关节奔弹速度非常快，皮肉的跟不上它的速度，骨架跟皮肉之间的就产生了分离度。我们称这种现象叫做骨肉分离或者叫做裹骨感。 在这个基础上的我们再把每个关节进行整合成一个整体运动的，那么这时候显现出来的功力，各方面的层次就会提升了很多很多，按照这个方法会有意想不到的收获！
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