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“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。 寒露是二十四节气中的第17个节气，秋季的第五个节气，一般在阳历10月7日~9日，太阳到达黄经195°时。 这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。 寒露之后，露水增多，气温更低。 北方是深秋景象，南方秋意渐浓，蝉噤荷残。 《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。” 白露、寒露和霜降，都是属于秋季的节气。 这三个节气以水、露、霜的三种形态为标志，让一个秋季特别是深秋季节，吟唱出诗的韵律，又如水墨画一样，可触可摸。 什么是“露”？清晨在草叶上看到的一颗颗亮晶晶的小水珠，就是露。 “露”字，上面一个“雨”字头，下面一个道路的“路”。 寒露时节，早晚的气温更低，空气中的水汽遇冷变成小水珠，凝结在花草树木中。 古时候，人们认为露水是从别的星球上掉下来的宝水，许多民间医生及养生人士都注意收集露水，用它来医治百病。 古人还讲究用采集的露水泡茶，清洌甘甜。 在民间，还有“露生貂蝉”一说，相传，古代四大美女之一的貂蝉是由露水变成的。 寒露分三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”
那么，寒露节气该如何养生呢？ 1.早睡早起 寒露过后，昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，此时便是人们保养阳气之时。 《素问》中有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的说法，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。
2.预防“凉燥” 这个季节雨水渐少，天气干燥，许多人会出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。 因此，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手， 在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等食物。 3.补充水分 所谓“朝朝盐水，晚晚蜜汤”， 早上喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这既是秋季养生、抗衰老的饮食良方，又能防止因秋燥引起的便秘。 同时，室内也要保持一定的湿度，时刻注意补充水分。
4.足部保暖 “白露身不露，寒露脚不露”， 脚自古就有人体第二心脏之说。 脚离心脏最远，负担最重，容易导致血液循环不好。 寒露之后，足部保暖格外重要，睡前养成热水泡脚的习惯，既能驱除寒冷，又能促进足部的血液循环。 此外，这个节气温度变化大，还要注意防寒保暖，适时添衣喔~ 小书在此祝福所有的读者们寒露节气温暖健康！ 天寒露重，望君保重！ |
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