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《中国天文年历》显示 今日16时15分 二十四节气中的 寒露 伴随着大自然的 又一次万紫千红 来到我们身边 寒露是农历二十四节气中 第十七个节气 属秋季第五个节气 这时的气候 从凉爽开始过渡到寒冷 也表示秋季时节的正式开始 寒露时节 气温比白露时更低 地面的露水更冷 快要凝结成霜了 我国将寒露分为三候 一候鸿雁来宾 此节气中鸿雁 排成一字或人字形的队列 大举南迁 二候雀入大水为蛤 深秋天寒 雀鸟都不见了 古人看到海边突然出现很多蛤蜊 并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似 所以便以为是雀鸟变成的 三候菊有黄华 在此时菊花已普遍开放 俗话说 “白露身不露，寒露脚不露” 白露一过 穿衣服就不能再赤膊露体 应注重足部保暖 所以 在秋冬交替的寒露节气里 小编上线来给你们支招啦~ 足部保暖  常言道：“寒露脚不露。”寒露后，气温逐渐降低，要注意保暖，防止“寒从足生”。脚自古就有“人体第二心脏”之说。脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。 适时添衣  寒露过后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。 换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。研究认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为预防感冒要适时更衣。 朝盐晚蜜  寒露是热与冷交替的秋季的开始。相关专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。 白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。 早睡早起  寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。 《素问·四气调神大论》中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”的论断，就是告诉人们秋季养生的道理。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。 养阴防燥  寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。 饮食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜类有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带、紫菜等。 适当养胃  秋天气温渐凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好胃部。 首先要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要盖好棉被。另外，消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系，要注意保持精神愉快和情绪稳定。 适当运动  秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。 扫除抑郁  深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症的有效办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。重阳登高，就是给秋季抑郁症打一剂预防针。 天气转凉 大家记得加衣  来源：CCTV4《中国新闻》、综合网络整理 |
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