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在大部分人眼中，瑜伽只是一种锻炼方式，能改善体质，能减肥瘦身、美容养颜。事实上，瑜伽并不仅仅是一种运动方式，它还有着丰富的养生知识。瑜伽与传统的中医养生有很多共同之处，都强调对人体的经络疏通、都重视针对季节进行不同的保养。以寒露为例： 什么是寒露 寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。 《寒露》 秋寒露重，请自添衣     白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”（天蝎座的心宿二星）已西沉。我们可以隐约听到冬天的脚步声。 古诗里的寒露露气寒冷 将凝结也 悲春伤秋自古以来都是文人墨客绕不过去的一道坎，露水和落在草上的春雨，也往往都是借景抒情的唯美意象。 池上 白居易 袅袅凉风动，凄凄寒露零。 兰衰花始白，荷破叶犹青。 独立栖沙鹤，双飞照水萤。 若为寥落境，仍值酒初醒。 《月夜忆舍弟》 【唐】杜甫 戍鼓断人行，秋边一雁声。 露从今夜白，月是故乡明。 有弟皆分散，无家问死生。 寄书长不达，况乃未休兵。 《十五夜望月寄杜郎中》 【唐】王建 中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。 今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。 遍地冷露，露水盈盈，最美的寒露景色都在诗里。 寒露如何养生 寒露的气温比白露时更低，露水更凉。民间常有赏菊、登高、饮菊花酒等风俗活动。养生方面，此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。需要更加重视润肺生津、健脾益胃。常见的养生做法有：
适合寒露练习的瑜伽 寒露，意味着天气由凉爽向寒冷过渡，全面开启“降温”模式。此时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅能强化肌体的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但是需要注意应该避免剧烈运动，瑜伽就是个不错的选择：  树式 1.山式站立，双脚并拢或稍分开。提起左脚跟，脚趾着地，重心在右脚。 2.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。 3.在胸前合掌。站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。 4.合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。 换边重复。放松，体重均匀地分布在双脚上。  桥式 1.仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。 2.吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬。 3.呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体；臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。 4.吸气，手臂伸直，头部离地，撑起身体，眼镜看向手掌心连线的中间位置，保持5-8次呼吸的时间。收回时，身体慢慢下落，弯曲手手肘撑地，缓慢还原头、颈部，上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。  猫式 1.跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。 2.吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。 3.呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。 4.吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。 瑜珈练习可以减轻甚至去除郁闷烦躁的心理，更能消除疲劳有效缓解痛经，坚持练习对身心都有好处。 寒露瑜伽注意事项 寒露过后早晚温差变大，气候干燥，；练习瑜伽需要注意以下几点：
瑜伽是从内到外对人体进行调整和改善，在改善体质、提升肌肤弹性、塑造形体、保持年轻等方面都有很好的效果。秋冬交替时节可以多多进行哦！ |
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