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在我国糖尿病发生率将近达到了12%，而糖尿病早期的发病率竟高达50.1%，更可怕的是，10年以上糖尿病史的患者发生并发症率高达90%以上。虽然糖尿病发展势头如此迅猛，但只要我们能控制血糖稳定，早发现早治疗，就能把糖尿病和并发症扼杀在摇篮中。 
患上此病之后，需要长期的饮食控制和精神运动来控制血糖，对于糖尿病人的饮食控制是相当严格的。所以得了糖尿病，牢记2大点，帮助你把血糖管控的稳稳当当！ 一、牢记4吃 芹菜：芹菜是一种富含纤维素的蔬菜，并含有蛋白质、多种维生素、芹菜碱、甘露醇等多种活性成分，适合糖尿病患者食用。常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化，对于糖尿病合并高血压、冠心病、高脂血症的患者都具有辅助治疗的功能。选购芹菜时，应选择大小整齐、菜叶翠绿、新鲜无老梗的，可用手轻掰芹菜茎部，如果容易折断即为嫩菜。不过芹菜不宜久炒，凉拌甚至更有营养。 
绿茶：糖尿病人是能喝茶,而且只要喝对了茶,对健康是很有好处的。儿茶素是绿茶的涩味成分，可以防止血管的氧化，有效预防糖尿病合并动脉硬化。很多茶中含有丰富的无机盐离子，对身体有一定的保护作用。尤其是绿茶，经过长期的科学试验证明有很好的保健作用，可预防恶性肿瘤与心脏疾病，并能够提高自身免疫功能。 
紫菜：糖尿病的患者是可以食用紫菜的，紫菜本身就有很丰富的营养物质，也是常见的抗癌的食物，经过研究发现，人体如果经常食用紫菜还可以有起到降低血压的作用。而紫菜的吃饭也是非常简单的，除了凉拌外还可以作为汤、羹的配料，但是要注意，食用紫菜每次要限制食量，更不可长期过量食用，以防止诱发甲亢。 
魔芋：魔芋是一种低能量、低蛋白、低脂肪、低维生素、高膳食纤维的食品，糖尿病患者干细胞治疗糖尿病效果显著！魔芋是一类低血糖生成指数的食品，尤其适合有肥胖、血脂高、容易饥饿、餐后血糖较高、有便秘的糖尿病患者食用。但是糖尿病人是不能够天天吃魔芋的，因为如果单纯天天吃的话，长期下去，反而不利于血糖操控，并且还会出现低血糖表现。 
二、牢记3不做 不多睡也不少睡：长期睡眠不足会使得生理发生改变，进而导致肾上腺素及升糖激素的分泌增多。这样一来，胰岛素的抵抗也会增加，血糖会随之升高。所以糖尿病患者要合理睡眠，才能够控制好自己的血糖！ 
不挨饿也不太饱：糖尿病的控制，饮食是基础，而吃饭如果在量上控制不好，或者食材结构搭配不合理，吃饭后血糖就会升高。因为挨饿同样会对身体造成严重影响，过度节食会导致脂肪肝，这是因为人体长期处于饥饿状态，机体无法获取足够的葡萄糖，所以“少食多餐”原则，是饮食治疗中最为重要的一条。 
不碰垃圾食品：过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%，而垃圾食品是增加体重的罪魁祸首。对于糖尿病人来说，一定要远离高脂肪高热量的食物，否则会引起血糖素飙升，还会导致体重增加，不利于血糖的控制。 
2018年祝各位网友们身体健康 |
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