王赞春：预防干眼症，这里有妙招

导语：

秋季来临，大部分人都觉得脸部干燥，身体缺水，急忙敷上了补水面膜。但是大家不要忘记我们的眼睛也会"缺水"哦，也就是我们常说的干眼症。

干眼症在医学上的定义是："任何原因引起的泪液质和量异常，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变"。

干眼症会引起眼睛干涩，灼痛，眼屎较多，眼酸，眼痒，怕光和视力减退等症状，甚至会诱发结膜炎、眼部感染，严重时可造成失明。所以干眼症的预防和治疗是不容忽视。

研究表明，以下这些人群较容易患上干眼症：

电脑族：据统计，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%以上的人眼睛有干涩感。

戴隐形眼镜者：隐形眼镜是覆盖在泪液上，戴隐形眼镜尤其是软性隐形眼镜可加速泪液蒸发，诱发干眼症。而反过来，干眼症又可使隐形眼镜配戴者的角膜抗损伤能力下降，使隐形眼镜更易刮伤角膜，形成恶性循环。

老年人：由于身体机能的衰退，泪腺老化，老人泪液的产生量减少，所以老年人看报、看书、看电视时间较长，眼睛就会感到干涩疼痛。

此外，长期使用血管收缩性眼药水，服用抗抑郁、降血压等药物，做过眼部手术、沙眼、维生素A缺乏、生活环境过于干燥的人群，也是干眼症易感人群。

干眼症危害大，日常生活中易感人群该如何预防呢？以下8个妙招可帮你预防干眼症。

妙招一：多眨眼

眨眼是一种保护性神经反射动作，通过眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥。所以在长时间操作电脑、驾车或读书时，一定不要忘记眨眼。

妙招二：见缝插针做眼保健操

工作或者休息间歇，见缝插针做做眼保健操，可以促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉，对于缓解眼疲劳，预防干眼症都很有用。

妙招三：热敷减轻疲劳

用热毛巾热敷眼睛，不仅可以有效减轻其疲劳，还能刺激泪液分泌，从而有效保护眼睛。

妙招四：给眼睛"开小灶"

维生素A、C、D等是维护眼睛健康的重要养分，有助于防止角膜干燥、眼干涩以及视力下降等，钙、锌等矿物元素参与眼球的构成。适当多吃富含这些养分的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品、鱼、牛奶等，给眼睛"开小灶"，可有效预防或缓解干眼。

妙招五：注意给你的明眸保湿

人工泪液是模拟人体泪液成分做出的一种滴眼液，可以润滑眼表面，有效缓解眼睛干燥、干痒、干涩等症状，但要注意一天最好不超过6次，过多使用会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。由于不同类型干眼的原因和发病机制不同，其所应用的人工泪液种类也不同。例如聚乙二醇是治疗黏蛋白缺乏型干眼的人工泪液，羟糖甘是治疗脂质层异常所致蒸发过强型干眼的人工泪液。

妙招六：调整电脑的摆放位置和显示器角度

对于经常用电脑的朋友，可以在工作时调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示屏之间的视角呈俯视角度，这样的角度可以减少眼球暴露在空气中的表面积，有效缓解眼部干涩。

王赞春医生提醒：

干眼症不能仅仅靠眼药水来补充水分，需要到医院眼科进行检查，给出专业治疗建议。秋季干燥，需要及时补充水分，多吃新鲜水果蔬菜。