牙齿是口腔健康的“指标”！记住三个诀窍，练就一副好牙

牙齿健康直接影响着我们跟美食的亲近关系，可见一口好牙是多么重要。为了牙齿健康，我们了解生活中那些对牙齿健康造成伤害的习惯，同时做好牙齿的保健工作。

伤害牙齿的坏习惯：

一、吃完东西马上刷牙

在刚刚吃完饭之后，口腔内会分泌一种物质促进食物消化。这个时候的牙釉质已经被酸软化，如果在此时刷牙的话很容易造成牙齿磨损，因此在吃过饭之后半个小时之后再刷牙，对牙齿会才会起到最大的保护作用。

二、刷牙太过用力

很多人习惯横向刷牙，虽然说这个过程是可以很好的剔除牙齿上的附着物，但是却会磨损削弱牙质，因此对牙齿是不健康的，而正确的刷牙方法应该是选择一款软毛牙刷然后在牙齿上用圆周运动刷牙，对牙齿不会造成伤害，清洁效果也非常好。

三、喝冰汽水

在天气炎热的时候嘴巴感觉非常干，很多人为了解渴痛快凉爽会选择喝汽水，而这个时候唾液的保护是非常低的，当口腔内没有唾液当中的中和酸性之后，汽水会对牙齿造成很大的伤害，因此口渴了之后应喝温开水。

四、经常用牙签剔牙

有些人牙缝较宽一些，因此在牙齿缝里边很容易塞食物残渣，为了清除干净一些人会选择牙签剔除，殊不知这个习惯对牙龈健康是非常不利的，会增加患龋齿跟牙周炎的概率，当有食物残渣之后可以选择牙线剔除。

五、把牙齿当工具

平常经常用牙齿咬筷子开瓶盖，长期以往很容易导致牙齿移位，对牙齿健康不利。

六、用一边牙齿咀嚼

很多人在吃饭的时候喜欢用一边咀嚼，这样很容易导致一边的肌肉关节发育不平衡，不仅会影响脸部大小时间长还会导致牙齿过度磨损。

牙齿保健的方法：

1、叩齿

先微微把嘴巴合上，然后让上下牙齿轻轻叩击，可以坚持十几次，让上下两边的牙齿都接触到，力气不可以用得太大，这个方面可以增加牙齿的坚固程度。

2、鼓漱方法

让嘴巴合上，然后保持嘴巴里边没有东西，借助两腮跟舌头一块做运动，反复数次，这样嘴巴内会生成唾液，当唾液量比较多之后，可以慢慢咽下去，可以帮助消化也可以清洁口腔保护牙齿健康，还可以锻炼两侧的肌肉。

3、牙龈按摩

用自己的食指力道是最好的，用食指分别上下左右揉按牙龈，可以促进牙龈周围的血液循环，还可以提高牙周组织的抵抗能力，减少牙齿类疾病的发生。

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