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今天是第21个全国高血压日 今年的主题是 知晓您的血压  今天，我们就来了解一下高血压这个“隐形杀手” 高血压诊断标准  在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可考虑为高血压。 家庭血压测量推荐使用上臂式全自动电子血压计。 但要注意家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。   高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。 因此，为了您的健康，一定要时时关注自己的血压哦~   正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。35岁以上，应至少一年测量1次血压。  高血压高危人群（如血压正常高值的130-139/85-89mmHg、肥胖人群等），建议每半年测量1次血压。  已确诊为高血压的患者，积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理。  血压达标且稳定者，每周自测血压1-2天，早晚各1次；血压未达标或不稳定者，连续测7天，每日清晨（6:00-10:00）和晚上（18:00-21:00）各1次。 早晨血压测量最好在排尿后、早餐前和服用降压药物前。 量血压的注意事项 ✔ 测压前30分钟，不饮咖啡、酒，不吸烟，禁止剧烈运动，排空膀胱。 ✔ 至少休息五分钟，取坐位，保持安静、不讲话、肢体放松。 ✔ 袖带大小合适，紧缚上臂，放置在肘横纹上2-3厘米处，高度与心脏处于同一水平。 ✔ 强调早晨血压测量最好在排尿后、早餐前和服用降压药物前；测量后要立即记录所有血压读数。 目前高血压只能通过药物控制，绝大多数患者需要长期和规律服用降压药。因此我们建议大家践行健康生活方式，有效预防高血压。秘诀就在于“限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”。  坚持运动 经常性的身体活动可预防和控制高血压，如快步走、太极拳、游泳、家务劳动、园艺劳动等。 限制食盐摄入 高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应≤6克。 健康饮食 多吃蔬菜和水果。 少吃快餐 尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。 戒烟限酒 吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。 倡导成年人理性饮酒。 高血压是终身性疾病，需要长期规范治疗及随访管理。国家已经将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目，同时也是家庭医生签约服务的重要内容，高血压患者要主动积极地配合社区医生，参与管理，按时接受随访，遵从医生的生活指导和建议，规律服药，控制血压，降低心脑血管病事件发生风险。 （感谢广东省疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所王晔主任医师提供专业指导） 统筹：宁可儿 供稿：慢病所 撰文：周少恩 美编：曦檬子 |
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