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近年来，随着人们生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越丰富，俗话说：病从口入，吃的太好，也惹来了一些慢性病，血糖高是现代人的一种普遍现象，很多人控制不好，就会发展成糖尿病。患上了糖尿病不仅严重的影响着人的工作和生活的质量，同时，糖尿病的一系列并发病甚至还给健康带来严重的影响。因此，如何有效的控制好血糖，是现代人较为关心的问题。 那么，在生活中，如何判断是不是血糖值升高了呢？ 1、出现三多现象 三多相信大家应该都清楚，那就是吃的多、喝的多、尿的多，当人出现了明显的三多症状时，就要小心血糖值了，可能是血糖升高的表现。 2、餐后会出现头晕、眼花现象 一般血糖高的人，在餐后的3—5小时之内可能会出现低血糖的现象，表现了头晕、眼花、心慌的症状，当人们经常性的出现这样的症状时，就要测量一下血糖了。 3、精神状态欠佳 血糖高的人，患有糖尿病的患者，会出现身体乏力、精神萎靡的现象，当出现类似这样反常的现象时，就需要测量一下血糖了。 当人们发现血糖值升高时，先不要急于吃药，可以通过调理饮食、锻炼身体、充分睡眠等方式进行调整，如果血糖值不高，或是假性糖尿病，则可以调理要正常水平，如果经过调整生活方式，还是无法缓解升高的血糖，则建议就医、吃药治疗。 血糖高了别急着吃药，每天来点天然“胰岛素”，血糖轻松降下来！ 红薯叶炖冬瓜 红薯叶是植物红薯的叶子，它有很好的提高免疫力、降糖、解毒的功效，冬瓜有很好的解毒、清热、利尿的作用，用红薯叶与冬瓜同炖，是很好的降糖菜。 南瓜 南瓜是生活中人们常吃的一种蔬菜，它口感好，微甜，有着很好的食疗功效，不仅可以起到润肠通便的作用，同时，对于调节 血糖也能起到很好的效果，血糖高的人，常吃一些南瓜，可以有效的稳定血糖不升高。对于高血糖的人，它是理想的食物呢！ 苦瓜 苦瓜被人们称为天然的“胰岛素”，苦瓜中含有的苦瓜酣在化学结构上类似胰岛素，血糖高的人常吃一些苦瓜，可以有效的平稳血糖，降血糖的功能较为显著。 小米 小米是生活中人们常吃的一种粗粮，它富含维生素B，不仅具有健脾养胃，润肠通便的作用，同时，还可以有效的改善糖尿病患者的心肌功能和血液循环。可以有效的影响人的血糖。 枸杞肉丝 用枸杞和肉丝一同炒菜吃，是糖尿病患者可以常吃的荤菜，枸杞有着很好的养生功效，常吃枸杞肉丝，有滋阴、补肾、养肝、补血、明目的作用，可以有效的降低血液中的胆固醇和血糖含量，适用于糖尿病患者食用。 白萝卜 白萝卜是人们常吃的一种蔬菜，它含有大量的水分，富含香豆酸等活性成分，含有大量膳食纤维，常吃白萝卜，具有很好的清理血管垃圾，降血糖的功效。同时，它还对缓解因三高引起的便秘现象。 |
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