这里的三高不是指高颜值、高学历、长得高，让大家羡慕的自身条件，或者是择偶标准，而是指高血糖、高血脂、高血压危害人体健康的疾病，随着生活中品质的提高，三高人群有增无减，甚至向年轻人士张开了魔掌，大家都知道，三高只能控制和预防，难以治愈。有三高的人，一颗洋葱这么吃，血压、血糖蹭蹭的往下走!
洋葱 洋葱是降低三高的最佳首选蔬菜，能够维持人体的正常糖代谢，还能预防糖尿、高血脂和高血压，它被称之为"降压王"和"天然的胰岛素"它含有的蒜氨酸和异酸氨酸能够促进人体胰岛素的分泌，使葡萄糖能够充分被吸收，从而达到降血糖的效果，而它含有的三硫化合物和硫化丙烯都是降低人体胆固醇、血脂和血压的有效成分，三高人体可以每天食用，搭配其它食物效果会更好!
洋葱和芹菜搭配 芹菜是我们生活中常见的可以降血压和消除脂肪的食物，它含有丰富的维生素、胡萝卜素和微量元素，它是一种高纤维高营养的食物，也是唯一含前列腺素的蔬菜，可以帮助人体扩张血管和降低血压，增加血液循环，降低血液的粘稠度，和洋葱一起搭配，可以起到降低血压、血脂、预防血栓、调节血糖的功效。
洋葱和木耳搭配 木耳含有是人体血液和肠胃的"清洁工"，它含有丰富的纤维素和植物胶原，可以帮助人体清除肠胃中的血脂，起到疏通血管的作用，降低血液的粘稠度，还可以预防血栓、高血脂、高血压等心血管疾病，防治动脉粥样硬化，有很好的养生保健效果，保护血管，预防三高，适合中年人食用，平时可以和洋葱搭配一起食用。
洋葱和莴笋搭配 莴笋的营养成分非常丰富，含糖量较低，属于高钾低钠食物，它含有的烟酸是人体胰岛素的激活剂，钾元素可以扩张人体的动脉，降低外周血管阻力，减轻心血管的负担，它还含有大量的纤维素，可以帮助人体宽肠通便，促进消化，莴笋是非常适合三高人群食用的蔬菜，它也可以和洋葱搭配，效果更好，还能预防癌症。
结束语:三高是人体健康的隐形杀手之一，主要是通过药物和食疗调节和稳定，三高人群是不能抽烟喝酒的，在平时生活中一定要远离烟酒，保持良好的生活习惯。看到这里，如果对您有帮助，请点个赞、点个关注。 |
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