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被称为学生的天敌的这几种食物，多吃让血管健康起来。 貌似黑色的食物一向是被老百姓分为保健养生的佳品，但是这些食物看起来黑黑的，让人没有食欲。可正是这些黑黑的食物，却具有预防血栓形成，保护血管健康的作用。 比如说黑豆，黑木耳以及黑米，这些黑色的食物，对预防血栓来说，可以说是大有疗效了。像是黑豆这样的物质，它含有的脂肪和蛋白质不是很多，但是，却富含多酚类化合物比较多。这种多酚类化合物可以有效的预防血栓形成。 好像是黑木耳以及黑香菇这种食物来说具有的活性成分是比较多的，比如说木耳多糖，它是，很好的可溶性膳食纤维，所以每天多吃一点新鲜的木耳，或者是香菇或者是海带，以及其他的使用菌菇，对预防三高以及控制食欲，甚至是促进排便，都是大有好处的。 而对于黑米来说，黑米是粗加工的食物，它的膳食纤维含量以及多酚类物质含量特别的高和，日常生活中我们吃到的精粮是不一样的。适当的吃一些这些粗粮是比较好的，对身体健康也有很大的好处。如果你吃不下去的话，可以通过啊，蒸黑米饭，或者是做黑米稀饭啊，这样来代替一些精致面主食。 黑芝麻是很有油酸以及亚油酸等不饱和脂肪酸比较多的额食物，而且它含有的多酚类物质也特别的多项式，取适量的黑芝麻混合着其他蔬菜做一道不错的美味佳肴也是不错的。可是小编需要提醒的是，黑芝麻这种食物含有的脂肪特别的多，不适合吃太多，否则的话吃太多就容易长胖，一天控制在30克左右就可以了。
虽然相对于上面这些黑色食物来说是比较好的，但是像黑枸杞以及黑蒜来说，并没有什么特殊的作用，不要听信了商家大力的宣传，而花冤枉钱。其实黑枸杞只是比红枸杞多了一些花青素而已，但是价钱却翻了好几倍，如果你有吃黑枸杞的钱的话，不如多吃几颗葡萄。那么相同的事情，起到的效果还要更好一些。而黑蒜的话就是新鲜大蒜经过发酵变的。黑蒜的口感虽然说是变甜了，也变得软糯一些，但是特别的臭。不喜欢吃大蒜的人呢，可以偶尔吃一吃，但是他所谓的抗癌及抗三高是不可信的。 |
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