日常生活中如何做到抗衰老？(转载)

岁月催人老，弹指一挥间～

随着时光不停的流逝，我们脸部的肌肤开始慢慢衰老，虽然我们没有办法避免自然老去，但我们可以通过后天的调理跟保养来延缓肌肤老化的速度。

抗衰老不一定是要等到肌肤出现老化的状况才开始去保养，而是在肌肤还未出现问题的时候就要未雨绸缪，这样才能最大程度地保护好肌肤。

下面小编就和大家分享衰老的原因和日常生活中如何正确抗衰老！

一、衰老的原因

1. 我们的肌肤整日暴露在城市环境中，承受着不同的压力，多种因素均会损伤到肌肤细胞，引起碱基键断裂。甚至在不知不觉中，基因损伤已在悄悄累积，所以需要及时有效地抵御DNA损伤才能延缓皮肤的中期衰老。

2. 在20岁时，皮肤老化的各种现象已经开始积聚，而这些现象被我们所“观察”需要等到30岁～40岁才显示出来。年轻时，皮肤早期衰老主要是由于自由基的损伤。而这些原因相继影响着胶原蛋白的严重流失，同时DNA日益受损。这样到了中期，皮肤纤维组织断裂、皱纹加重，吸收能力下降、松弛加剧。

3. 当肌肤中的胶原蛋白开始流失，就好像弹簧床内的弹簧老化弹性变差，致使床下陷一样，人的肌肤也因为弹性变差而开始出现老化现象。就像有句话说的那样“皮肤衰老过程，就是胶原蛋白流失的过程，”所以我们应该从年轻时就注重给肌肤补充胶原蛋白。

二、正确抗衰老

1.多吃富含胶原蛋白的食物

对于很多女性来说，补充胶原蛋白是刻不容缓的，胶原蛋白一旦流失过度就会出现很多肌肤问题，胶原蛋白还是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，能减缓皱纹的形成。所以在平时的饮食当中，应该多吃富含胶原蛋白的食物，比如一些银耳、鸡爪、鱼类、蛋白、花胶、大豆类......

2.多吃水果，补充维生素C

大家都知道水果里含有大量的维生素，特别是维生素C。而维生素C不仅能促进结构组织的胶原蛋白生成，还能帮助人体修复衰老受损的皮肤；促进铁的吸收和新陈代谢，延长肌体寿命；预防心血管病，还可抑制黑色素的生成，调节人体的新陈代谢，恢复皮肤健康本色，促进肝脏排毒功能，减弱有害物质对皮肤的危害。

3.作息规律，不熬夜

我们的皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀，形成痘痘和色斑，使皮肤变得毛糙。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会形成肥胖甚至癌症的发生，所以我们要对抗衰老的第一步就是使自己的身体适合生理规律，不熬夜。

4.适度地运动

运动是最健康的养生方式，运动不仅能使人的身体素质得到提升，并且能够有效减缓压力，心情愉快。长期坚持锻炼会加速人体的新陈代谢，新陈代谢也是身体排毒的一个过程，有规律的运动锻炼会使得身体的记忆功能开始发挥作用。新陈代谢的正常，可以减缓皮肤衰老，减少皮肤松弛的现象。

想要容颜不易老，在平时的生活里就要及时地对自己皮肤进行有效保养和保持良好的生活习惯！

编辑：广州华厦生物制药