 2018年10月10日是第27个“世界精神卫生日”，今年我国的主题是“健康心理，快乐人生”——关注儿童青少年心理健康，旨在通过多途径的宣传教育，让儿童青少年掌握精神卫生、心理健康相关知识，使家长、学校、社会了解儿童青少年心理特点，全社会共同维护和促进儿童青少年心理健康，拥有健康快乐的人生。 一起来测测你的压力指数 随着社会竞争的加剧，轻度的精神发育障碍如抑郁症、孤独症、焦虑症等精神发育障碍病人像感冒一样普遍。面对科研压力与生活压力我们，总是容易出现略觉疲惫的亚健康状态，一起来做一个小测试吧!  以下问题，请回答:“是”或“不是” ✔有些人或事是否很容易让你不开心? ✔有人对不起你，你是否超过半年还耿耿于怀? ✔你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤? ✔你是否经常不想跟人说话? ✔你在做重要的工作，是否觉得旁人的说话打扰你，让你很烦? ✔你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为? ✔你是否经常觉得别人看不起你? ✔你是否常常情绪不好? ✔你与别人争论时，是否常常无法控制自己的嗓门，导致声音太响或太轻? ✔你是否习惯于自言自语? ✔别人不理解你，你是否会发火? ✔是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来? ✔是不是常觉得有人作弄你? 客观的回答上述问题，如果答案多为“不是”，那么恭喜你，目前具有较为健康的心理状态，假设答案多为“是”那么，那要格外小心了。若通过上述问题，已经发现问题所在，应及时改善哦。 这里有减压小技巧请查收 如果有几条中了也不要焦急，下面给大家一些心理减压小技巧，让你能在学习与生活之间游刃有余。  1、换位思考认同法。 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。 2、推移时间遗忘法。 时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。 3、顺其自然自我解脱法。 学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。 4、注重过程淡化功利法。 建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。 5、更新环境自我调节法。 在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。 6、音乐与生理保健法。 各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。 7、自信自主激励法。 即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。当面对不良情绪自身感到压力时，也可以向外界寻求帮助哦。只要向着阳光，快乐就会充满每个人的心房！ |
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