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说起跑步，我相信有很多人特别的讨厌它，不为别的，就是因为跑步非常的累人，仅仅是几百米的跑步路程对于一些跑步新手来说都是无法坚持下来的，而且跑到最后实在是累的受不了了！
其实很多人在刚开始跑步的时候都有这样的感觉，跑的要死不活的，有想继续跑步的心，但是实在没有力气了，整个人都快要累倒了，要多难受有多难受，气都喘不出来了！ 其实这是很正常的情况，如果你前期没有运动的基础，突然去跑步，那跑步对你来说就不是享受，简直是受罪，很多人不要说坚持一个星期了，连几天都坚持不下来！
但是遇到困难我们就能放弃了吗？这真的不应该，遇到困难就放弃，那么我们永远也克服不了困难，如果我们勇往直前，采用正确的方法，你一定能够打破瓶颈，取得进步！ 一开始跑步真的很难受，但是这不要紧，有很多方法能为你解决烦恼！只要方法在手，没有什么是你克服不了的困难，今天我就来给大家讲一讲这些方法！
1.呼吸缓而深 很多人刚开始跑步好难受就是因为呼吸不正确，刚开始跑步的人都习惯用嘴呼吸，其实，灼热的空气经过嘴会导致喉咙干痛，甚至会导致肺部的不适，所以我们应该改变呼吸方法！ 我们的呼吸应该缓而深，慢慢的用鼻子吸气，把胸腔扩张到最大，这样才能做到深呼吸，然后再用嘴慢慢把吸进去的气吐出来，这样呼吸就好受多了，跑步也就不太难受了！
2.姿势轻盈，利用惯性 想要跑步跑的轻松，我们的跑步姿势一定要注意，首先，你的身体不能僵硬，放松全身的肌肉，步伐轻盈，小碎步搞起来，新手的步频最好要训练到150，170！ 然后跑步的时候我们可以利用惯性，身体微微前倾，你的双手要前后摆动，这样你的手可以利用惯性从而带动你的身体，跑起来就会轻松容易多了！
3.有效，稳重的进步方法 很多人在跑步的时候急于进步，其实这样做是非常不对的，我们的基础本来就不好，千万不能快速的进步，快速的进步不仅容易导致身体难受，更容易导致身体受伤！ 所以我们要有有效，稳重的进步方法！每天进步不要太多，重在扎实！我个人建议，按照自己的能力水平每天进步50到100米，重在平时的累积，一两个月后你一定会为你的进步吃惊！
4.食物和水分的准备 很多人在刚开始跑步的时候肚子里没有东西，体力跟不上，跑一会儿双腿就发软，还有的人补水不足，跑到最后嗓子干痛，全身失水，这些都是我们的食物和水份准备不足导致的！ 所以跑步前最好要吃点喝点，不需要吃太多，也不需要喝太多！只要能够保证体力和水分就可以了！跑前30分钟，喝350ml水，吃一点葡萄干或者是香蕉或者是面包！
5.练大肌群 我们一定要训练自己的大肌群，如果你能充分的训练你的肌肉，那你的耐力能够很好的增加，跑起来就不会那么难受，也不会那么腿酸腰酸了，跑起来特别有劲儿！ 所以我们隔一天最好训练一次大肌群，你的胸肌，你的腹肌，你的腿肌，你的背肌，训练好这几个大肌群，我相信你就能远离难受的感觉，做到真正的轻松跑步！
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