|
这个世界上不存在药神，唯有自我救赎。 预防为先，早发现早治疗是英明决断， 拖一拖、等一等、看一看，终成大患。 ——党靖东 椎间盘突出到底是怎么回事？
通过对比大家可以很清楚的看到，治疗效果很明显。也就是说，在不进行手术的前提下，只进行保守治疗，通过运动康复等手段，突出的腰椎间盘是可以回纳的。 党院长更想说的是，很多疾病的发生是由于平时生活中不懂预防，有轻微症状时不注意亚健康防护，锻炼方式有误导致的。接下来党院长将为大家介绍几个居家锻炼小动作，轻松预防和帮助修复腰椎间盘突出症状。 小动作 轻松辅助修复症状 一、 悬 悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，动作轻柔，缓上慢下，以达到牵拉的目的，悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。
二、 撑腰锻炼 双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做 一次，最好选择空气清新地方做。
三、拱腰锻炼 双手扶墙壁或其它物体，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，动作轻柔，力度适中。做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。
四、 倒走锻炼 倒走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。
其他还有多角度不同方位的腰部运动，下蹲锻炼，腰部后伸锻炼等，大家选择适合自己的，长期坚持就可以起到很好预防和辅助修复作用。平时要注意预防，尤其是久坐办公室的上班族，要注意坐姿，出现不适要早治疗，不要拖、不要等。 |
|
|
