经常这样做，可以缓解慢性咽炎

　　很多人都知道，慢性咽炎是一种慢性病，复发的时候就会出现嗓子干痒肿痛、声音嘶哑、咳嗽咳痰的基本症状，严重的还会出现头晕、乏力、失眠、易躁等反应。

　　咽炎是一种非常顽固的慢性疾病，短时间内想根除也不是很现实，但是咽炎发作时我们可以缓解一下，减轻一些痛苦。

　　缓解慢性咽炎的方法有哪些

　　在所有的疾病中，最需要人耐心治疗的就是慢性病，这也考验了患者的耐心。慢性咽炎的反复给患者的生活造成了很大的困扰。如何缓解也就成为患者关心的问题。一般而言，需要注意以下问题。

　　1、注意好口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。

　　如果有口腔疾病的话，也应该积极的治疗，急慢性的鼻炎症状、口腔疾病，蛀牙、牙周炎、牙龈溃疡等。

　　2、饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激

　　多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西。

　　（1）吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。

　　（2）多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。

　　（3）少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如：油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等。

　　（4）经常饮用一些利咽生津的食疗饮品。

　　3、经常开窗通风，养成良好习惯

　　（1）如果没有开窗的条件，趁中午休息时间要到户外走一走，呼吸新鲜空气;

　　（2）多多参加体育锻炼，提升自身抵抗力，避免呼吸道感染;尽量避免在污染的环境下长时间停留;

　　（3）自己要养成良好的生活习惯，保持良好的心情、充足的睡眠;

　　4、增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激，但不可单纯依靠药物。

　　最好不吸烟不喝酒，防止任何刺激物对咽部不利。

　　5、做好日常防护。出门戴口罩，对污浊空气多一层过滤；少大喊大叫，尽量减少嗓子发音，语气缓和；纠正张口呼吸的毛病，尽量用鼻子呼吸；晚上睡觉调整好睡姿，减少打鼾给咽部带来的危害。

　　咽炎是比较常见的上呼吸道感染，虽不是大病、重病，但因其发病率高，患病人数多，很多人受咽炎困扰。以上几个方面一定程度上可以缓解慢性咽炎症状。

　　千万不要自己乱吃抗生素，因为慢性咽炎并非细菌感染，滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染。另外，抗生素有一定的副作用，会对人体造成危害。同时，滥用抗生素还能引起细菌耐药。如果咽炎症状始终未见好转或有加重的现象，一般五天左右就要及时去医院的耳鼻喉科就诊。注意一定要到正规医院，接受科学专业的治疗，这样才可确保治疗安全有效。