亚健康！当代社会，亚健康体质在各种人群中司空见惯，大部分人对于这一名词或多或少都有一定了解却不以为意，殊不知亚健康正在悄然侵入你的身体。 中国社会科学院城市发展与环境研究所及社会科学文献出版社共同发布的城市蓝皮书称：数据表明中国亚健康人群已超过75%，尤其白领人群居多。 中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康（Subhealthy）是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。 当代年轻人生活压力大、生活节奏快的同时，健康意识淡薄在当下群体中是司空见惯的问题了，很多年轻人自诩自己一年都不用去一次医院，觉得自己身体很棒，其实未必如此，很多疾病的潜伏期是很长的。当代年轻人的身体素质还是令人堪忧的，很多人都处在亚健康的状态。亚健康状态如果不引起重视，随时都有可能转变为突发疾病进而威胁生命！已有太多年轻人因身体某些突发状况不幸离世的悲剧见诸报端，不能不引起社会各界和年轻人自己的重视了。 那么我们如何调整自己的身体，缓解亚健康状态呢？ 1. 首先最最重要的是——要有健康意识！ 这也正是现在的大多数人所缺乏的。不吃正餐，改为吃零食或者街边小吃；经常性熬夜，晚睡晚起；抽烟喝酒等等不良习惯数不胜数。这些不健康生活方式的人群正是亚健康高危人群，甚至更严重的是罹患各种疾病。 正是因为缺乏健康观念所以才会选择这些不健康的生活方式，所以当下最重要的是要有健康意识，才能培养良好的生活习惯。 2. 保持良好的作息习惯，保证充足睡眠时间 很多人都是由于作息时间不规律，经常加班导致的身心疲惫，而慢慢转化为亚健康状态的。因此要尽量保障合理作息时间，做到早睡早起。 3. 适当补充一些富含维生素、矿物质和纤维素的食物 保障合理的营养很必要，所以我们要适当补充一些富含维生素、钙铁锌的食物，加强营养。同时纤维素正是很多人饮食中所缺乏的，平时要多吃一些五谷杂粮、蔬菜水果等，补充营养的同时促进肠道健康。 4. 除此之外，远离烟酒，保持良好心情也非常重要。另外定期的体检对了解自己的身体状态也很有帮助。 当做好上述四点时，你也就会和亚健康慢慢说再见了。 90后的小编我已然开始养生，但是现状却是很多人的健康观念非常淡薄，这篇文章的目的是让更多的人有正确的健康意识和观念。 最后祝愿大家都能有一个健康的身体！这才是一切的根本。 |
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