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焦虑症让大脑进入一种高速运转的状态。希望看这些图片，能让你感觉好一些。 编译丨从硅谷坠落到平谷 来源丨医学界精神病学频道 截至2010年，全球约有2.73亿焦虑症患者，占人口的4.5％，其中女性（5.2％）比男性（2.8％）更常见。而在中国，根据去年国家卫计委发布数据，目前焦虑障碍的患病率为4.98%，高于上世纪八十年代、九十年代调查结果。 焦虑症会引起患者过度的沉思和强烈的忧虑，他们总是反复思忖自己犯下的错误，认为自己毫无价值、充满挫败感。有时，恐慌、无助感会无缘无故地出现，并随着一些躯体化症状，如心悸、头晕和胃痛等。 《你完全可以做所有的事情》一书的作者凯特·艾伦创作了18幅卡通图片，帮助焦虑症患者缓解疾病发作时的心理困扰。图片中揭示的信息，提醒焦虑症患者——这些在大脑中循环的糟糕、消极的想法，根本站不住脚！ 即使今天过得有点糟糕，那也没关系，明天你会过得很圆满 得过且过也没什么不好，只要能过得去就行。何必跟自己那么较真呢？ 有时候，感觉那种可怕的想法似乎永远不会结束。 那就坚持并耐心等待，因为它总有结束的时候。 你不是我们的负担，我们很幸运有你一路同行。 你付出的所有努力都是值得的。 你现在不需要解决未来所有的问题，只需专注于今天的事情，保持“活在当下”的心态。 手头上的事情有进展就行。 每个人都是这样，即使他们假装比你好，其实可能还不如你。 这种害怕自己的想法没关系，但它们真正要表达的意思是：你的大脑运行方式出错了。学会自我照顾，才能让你度过难关。 你是一个坚强的人，心理韧性足够强。艰难险阻对你来说都是小菜一碟，完全可以战胜和克服。
你不必每天都拼尽全力，有时能凑合过下去就行了。
感觉消极，并不意味着事情就都出错了。总有办法解决，没有过不去的坎，老天饿不死瞎家雀。
别再给自己加码，干得差不多就得了。给自己勒紧箍咒没帮助，也不值得这么做。
人生路途漫漫，今天只是其中的一天。即使过得不顺，那也只是在人生连续线段上的一个点而已。
嗨！你不会总是这样的。你不是正在处理这堆杂事吗？一切都会好起来的。
有很多人关心你。只是现在感到孤独寂寞，并不意味着会永远独单。
不要自责。你其实是个可爱的人，已经尽力了。别人爱说啥说啥，你也掉不了一斤肉。
你的存在对每个人都很重要。 如果你生活在焦虑状态中，重要的是要知道有办法更有规律地管理它。如果焦虑让你变得虚弱和脆弱不堪，及时寻求心理健康专家的帮助是很重要的。 欣赏令人振奋的卡通画片可能是一种很好的瞬间解药，就像其他精神病学家支持的解决焦虑的方法一样，但没有任何方法可以代替良好的护理或正规的治疗。 希望看这些图片，能让你感觉好一些。 资料来源： |
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