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以前听别人说月子餐都是不放盐的肉汤鱼汤，现在我对月子餐有了新的改观。其实可以少盐不放味精即可。以煮、炖、蒸、煲、清炒的方式居多.不吃辛辣、寒凉、油腻的食物，坚持少量多餐的原则，营养搭配，多吃果蔬，不仅体重掉的快，很好塑身，还十分“下奶”，娃儿乐坏了，推荐月子餐黄金标配一日三餐，学着点，做给心爱的人吃~ 早餐 
早餐刚起床，产妇由于体虚加没睡好觉会没有多大食欲，早餐务必得做的清淡爽口些，粥小米粥，杂粮粥均可； 补充起码一瓣煮鸡蛋补充蛋白质； 黄瓜用热水焯一下，晾凉调味，吃起来很爽口； 
主食吃薄皮菜饼，最好是素馅的，馅料可以选用香菇丁，香芹，鸡蛋，胡萝卜，小瓜等时蔬，具体依照产妇口味。 水果吃应季的，避开热性水果，比如山楂、樱桃、荔枝等。尽量选择性温的、常温的水果吃，别吃太多。 
午餐 两荤两素：清炒红薯杆，猪肉炒藕片，清蒸鳕鱼肉片；海带豆腐汤。多喝点汤汤水水的，利于产奶，只要打开了这个“渠道”，娃儿就饿不着了，宝宝吃饱了就乐呵呵开心坏了。 主食大米饭，米饭粒一定不要煮硬了，牙齿咬着费劲伤牙龈。 
中午可以适当多吃点水果，补充维C，同时促进产妇肠道蠕动，排出体内垃圾，便于塑身。  晚餐 主食：花卷，带点咸味就可以，比馒头好吃些了； 炒时蔬；酿猪肉；乌鸡汤；每一样都不放味精，酱油，十三香可以放，炖入味，肉烂乎乎的就好吃。  加餐 排骨胡萝卜莲藕汤，排血化瘀，便于产妇排除恶露；面条最好用湿面条，挂面不好吃，用排骨汤来煮，放些小青菜，西红柿，适量控制在一小碗就行，吃的美着呢~ |
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