练习真气是怎样的感受，给你们汇报一下，我的真实的练习经历

知道不少人，在关心我习练真气的情况，今天专作一文，给大家汇报一下。

 

按教材练习，一开始是意念守心窝，自觉有气流入心窝，时间大约在三天后，因没有详细记录，具体时间不能记忆。每次练习都有气流入心窝后，又三天，开始觉得心窝处有沉重感。一天后，开始将意念守往下丹田。据教材所载，气流应该是热流，但我感觉不到热，也不觉得凉，似乎与体温相近。

 

意守下丹田，大约持续了三天，自觉有明显的气流入丹田，也就是下腹部处。仍然不是热流。时间长了以后，感觉小腹部，有一股明显的气墙，在支撑着腹部，每有新气进入时，都能感觉有气贴住腹部内壁，没有闷胀感，特别舒服。

 

又过几天后，腹部开始出现一些反应，如肠鸣，肠道里咕咕作响，肠道有轻微蠕动感，有时候会打屁，有一次我记得很清楚，有一道寒气从肛门排出，仅有一次。时不时的会打嗝。整个腹部，有些地方，当气流通过，有轻微的痛感，如针轻刺一样。按教材解释，所有的这些反应，都是气进来后，身体开始出现好转。

 

中间有一段时间，怎么练都没有气感了。虽然知道教材上说，丹田可纳大量的气，所以一点半点的气进去，不会有任何反应，但仍然觉得难以坚持。没有气感时，你会怀疑自己练的不对，尤其是连续多天都没有反应，这让人很灰心。不论如何，虽没有之前那么积极，但每天仍然会抽一点时间出来，装模做样的练习一会。

 

也不知过了多久，大约一个月以后吧，似乎又开始有气感了，也不强烈，但好歹是有了，又起了兴头，想好好练习。有那么一两次，能感觉到气流是热的，但大部分时候都是常温的。期间，全身多处出现气感，如手掌心、手臂、肩膀、双肾处、脚底、脚跟，还有膝盖、小腿、会阴、阳具、阴囊处，都有间断性的气感，有些地方，不知道是肌肉还是其他组织，会不自觉的跳动，并不疼痛感，反觉舒适。

 

有几个地方重点提一下，比如腰府双肾处，按教材说，会动如走珠，或双肾似汤煎，但我没有明显体会，只觉双肾处确有通气，也有过几次跳动。真气通过会阴入脊椎时，有如水泥柱一般，一吸气就下降，一呼气就上升，这是教材里明说的，我也有此体会，但出现次数不多，没有形成常态。

 

还有人担心，练习真气，会导致男性遗精，我在不同的地方，也确实听人说过类似情况。说明这个情况，是真实存在，并不是唬人的。教材里明确提到，平躺睡觉的姿势，练习真气时，容易导致遗精。但我跟一些经验丰富的朋友交流时，也有人就是平躺着练习，没有出现遗精的情况。为了安全起见，还是不要平躺练习。当真气通过阳具时，会有明显的勃起反应，只不理会，慢慢就会恢复正常，此时脑子里，切不可有邪思歪念。

 

再往下练，自觉每次打坐，都能闻见脚部有气味，原来是鼻子通气功能更好，而脚底也开始有排毒通气反应，自此脚底的气味，已经成为常态，甚至比我以前踢一场球下来，味道还更明显。脚底、脚趾部分地方开始蜕皮，但并无不适感。

 

按教材所说，习练过程中，身体会有变大变小之感，我没有任何感觉，只有一次早上起床后练习，可能是脑子比较静，也可能睡一晚后气比较足，感觉身体有一瞬间，似乎变大了。后面再也没有体会过。有一次练习时间稍长，感觉鼻子有点麻木，这一点和教材所述一致。另外，有时候会感觉坐不稳，身体似要轻微摇晃，书中也有类似描述。

 

从开始到现在，前后大约练了6个月。练习过程中，身体有舒服的反应，也有不舒服的反应。舒服的反应有：气流过，似在抚摸身体。有一次因为工作坐了太久，起身上，瞬间感觉有明显真气流过腰部，似乎在给腰部按摩，特别舒服。身体局部跳动的感觉也很好。不舒服的反应有：痛感、嗳气、打嗝等。但不论是舒服的反应，还是不舒服的反应，都是身体在好转。

 

总体来讲，我练习的规律，跟教材所述的规律，是非常一致的。这一点要非常感谢李少波医师，把真气这么神秘，而且因人而异的规律，通过多年临床实证，归纳总结成人人能懂、人人能练的普适规律，然后编写成教材，也不枉他这本书写了70年。

 

虽然我按照教材练习，没有任何人指导，规律也与教材一致，但练习进度比教材差很多，练习效果也不如教材的明显，距离教材所说的通小周天还差很远很远，自我总结原因，应有几点：一是，教材要求每天分早中晚三个时段练习，我每天都只练了一次，次数没有保证，时间上也没有保证。二是，练习中有两个细节动作，一直没有做到位，就是双手贴住腹部，舌尖顶住上腭。三是，教材要求，练习期间禁止同房，这个我没有做到。四是，我从小就是气虚体质，所以气感不是很明显。

 

因为没有在练习时，第一时间记录练习反应，所以有一些细节，可能写漏了。再加上表达能力有限，感觉这种东西又很难用文字表达，恐怕难以说得贴切。读者众人，不要过多受我的文字影响，那不是我写这个文章的本意。我的本意是想告诉大家，我是资质极其普通一人，在没有任何老师的指导下，单靠一本教材，就能逐步走上正轨，所以这个事是没什么难度的，只需反复研读教材，不可急功冒进，细水长流长期坚持，自有大效。

 

至于你们担心的种种问题，都是练习过程中，身体可能会出现的一些反应，教材中早有解答，一看便知。万事开头难，我用我的开头告诉你，并没有多难。如果你们觉得耗时费力，那说明你们不知道通小周天后，会是怎么样的一种效果，也说明你们认为练习进度很慢，实际上与我同期练习的人，大部分都已经练习到我前面去了。最后，希望有志同道合者，能好好交流一下。