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糖尿病是一种终身性疾病，一旦被确诊，糖友就要一生跟高血糖做斗争。 而在导致血糖飙升的因素中，饮食则占据了最关键的位置。 我们吃进的食物，都会在身体内转化为葡萄糖，一旦吃进去升糖或者抑制胰岛素分泌的东西，就会加重糖尿病； 反之，吃进去对健康有益的食物，也会让血糖趋于平稳，对控制病情有利。 因此，糖尿病者除了日常按规律服药，适量运动以外，还要坚持饮食科学合理。 一旦确诊为糖尿病，这6种食物最好少碰，前2个再喜欢也要戒掉！ 食物一、细粮 现代人饮食精细，是导致多种慢性疾病发生的重要因素，因为食物在精制之后，去掉了大部分的粗纤维以及矿物质。 这些营养成分一旦丢失，就会加速人体对于脂肪的吸收，增加胆固醇在体内的蓄积，引起“三高”，甚至是肥胖。 因此，糖尿病人要想降低血糖，在平时就应该少吃一些精米精面等食物，将主食的三分之一换成粗粮。 食物二、高糖水果 水果口感丰富，营养全面，具有多种维生素及矿物质，可以帮助糖尿病患者预防动脉粥样硬化及心血管疾病。 但需要注意的，并不是所有的水果都可以食用。 如，鲜枣、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、葡萄以及葡萄干等其他含糖量比较高的水果，糖尿病人要少碰，势必会加重自己的病情，对疾病控制不利。 食物三、油腻食物 现代人，不论是工作应酬还是朋友聚餐，基本都离不开大鱼大肉，殊不知，在临床上经常摄入油腻食物会加重糖尿病。 因为糖尿病是由于胰岛素分泌不足而出现脂肪和糖以及蛋白质代谢紊乱的，如果你平时多摄入像水煮鱼以及蟹黄等高脂食物， 不仅会加速血糖上升，而且还会有增加合并高血压和高血脂的风险。 食物四、动物内脏 动物内脏口感丰富，深受不少中老年人的喜爱，但是动物内脏中不仅有大量的胆固醇以及脂肪，还残留着些许的毒素。 如果糖尿病人摄入过多，就容易导致血管中的油脂增多，还会升高胆固醇含量，诱发心脑血管等问题，加重糖尿病及其并发症的发生。 食物五、酒精饮料 糖尿病人是不宜喝酒的，由于糖尿病患者本身就是胰岛素分泌的不正常，如果喝了很多酒，就更加会影响胰岛素在身体内发挥作用。 所以，在生活中不仅是啤酒、白酒不能饮用，葡萄酒也是不建议喝的。 葡萄酒中不仅糖分很高，还含有很多的酒精，糖尿病人若喝葡萄酒很可能会与自己服用的降压药发生反应，造成糖尿病人心慌、气短等症状。 食物六、辛辣食物 在临床上，一般糖尿病人都会出现烦渴和多饮、燥热等不适症状，一旦再吃辛辣刺激性的食物，这些症状就更会加重，引起身体上火，不利于血糖的控制。 所以，糖尿病人在平时要避免吃辣椒、生姜以及胡椒之类的调味品，同时还应该避免火锅和麻辣烫之类的辛辣刺激食物。 糖尿病者，要想平稳血糖，平时做好“二点”，撇弃“三习”，降低血糖不是难事！
1、茶水多喝一点 中医认为，茶为万病之药，多喝有防治疾病之效。糖友在平时少喝酒，多喝点养生茶饮，功效更佳。 自己动手做蒲公英桑叶茶，取蒲公英叶、桑叶 二者混合搭配一起，热水冲泡即可。 桑叶，《本草纲目》中记载，“桑叶乃手足阳明经之药，汁煎代茗能止消渴”，消渴症就是现代的“糖尿病”。 研究显示，桑叶具有降低血糖的作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的效果。 蒲公英，药食两用，含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病，而糖尿病则和炎症关系密切，所以，它对糖尿病人有益。 而且，蒲公英多糖也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。 二者搭配，对降低血糖，延缓并发症很有好处。 2、运动多做一点 芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。 中国研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险就会减少40%以上。 一般来讲，糖友在进食后1-2小时，血糖会升到最高值，然后开始缓慢下降。 所以，尽可能在饭后1小时左右参加运动，这时血糖较高，通过运动可以快速消耗糖质，维持血糖的稳定。 糖尿病者，平时要撇弃“三习”，远离并发症： 1、经常在外就餐 研究显示，经常在外就餐的糖尿病患者，下肢会有斑块形成，这些斑块是导致心肌梗死和脑卒中的危险因素。 糖友由于很少在家吃饭，选择外卖或者饭店，而为了保证食物的口感，就会过多的放入油脂以及糖分，这些食物摄入体内，就会诱发血糖升高，很容易染上并发症。 因此，平时一定要减少在外就餐的机会，多吃蔬菜和水果。 2、长期久坐 “懒”是一种通病，但却会使糖尿病并发症提前发生。 经常久坐，身体能量代谢不及时，就会增加人体肥胖，加速下肢静脉血栓形成，导致高血脂、高血压、肥胖以及高尿酸血症等疾病发生。 提醒糖友，每天要坚持适当的有氧运动，一周五次，每次三十分钟，即可。 3、没症状，不治疗 糖尿病很少会出现“三多一少”的症状，因此，很多人即使血糖很高，也不去治疗。 但是，长期血糖控制不好，对人体危害很大，容易损害肾、眼、神经、心脏等部位。 为此，对确诊糖尿病的人，日常一定要监控好血糖变化，还要做些相应的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。 |
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