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世界保健日 每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。 小编为大家准备了一些网上自测题，让你足不出户就知道自己的健康情况！ 测量血管 将手握紧30秒，打开后观察手掌变白的现象。 如果手掌能够很快恢复原来的颜色，说明血管健康，血管内皮功能良好。如果20秒以上，颜色才能恢复，表明血管内皮功能可能不完整、血管的弹性较差，血液流动不顺畅，需要警惕动脉粥样硬化的风险。 测量肥胖 身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 健康体重的BMI指数为18.5-24.9，BMI在25-28之间属于体重超标，超过28即为肥胖症。 比如：体重75公斤，身高1.8米,BMI就是75÷1.8²=23.1 (该测试适用于19岁以上） 测量视力 试试读出图中的数字。 正常者能读出6，红绿色盲者及红绿色弱者读成5。 不近视的人看到的是爱因斯坦，近视的人看到的是玛丽莲·梦露。 测量肺功能 深吸一口气尝试憋气30秒以上，就说明你的肺很健康；可以达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒。 请根据个人身体实际情况进行憋气测试。 测量心率 坐下或站立测脉搏时，双脚跟着心跳节奏打拍子，保持一分钟。如果心脏节奏规律，说明问题不大；如果节奏不规律，则可能患有房颤，会增加中风风险。 测试前先静坐5分钟，然后身体直立，上体微微向前屈，再还原。其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中）。做完后呼吸平稳，那么你的心脏很健康。 测量大脑 采用金鸡独立的姿势站立，睁着眼睛保持姿势20秒以上，或者闭着眼睛保持姿势5秒以上说明大脑健康，这是因为看似简单的姿势其实调动了您的视觉、身体位置感觉和前庭系统（内耳等等），坚持的时间越短也说明您的身体一定程度上存在老化的迹象。 健康，是所有人的追求。如果您感觉身体不容乐观，该如何对身体进行养生保健呢？ 心态平和 平和的心态、放松的精神能够令人体的骨骼、器官、肌肉等自然恢复、修整。 饮食合理 平衡膳食能够最大程度上保证人体营养与健康需要。饮食选择方面尽量多种多样，不能按口味进行挑食。每天早晨最好喝一碗小米粥。特别适合平和体质的养生，阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛的人。 学会呼吸 呼吸是最基础的保证生命体征的活动了。最好的呼吸方式应该是“大循环呼吸”，也就是利用肺、腹共同进行的呼吸。 运动养生 保健并不是单一的模式方法一蹴而就的，而是需要动静结合的方式来达成。也就是说除了饮食健康外，还需要运动来加以扶持。 对于儿童青少年来说，要多增加户外运动的机会。对于中老年人来说，可以有意识锻炼关节。 世界保健日只是一次提高人们对于健康认知的机会，而长久的健康还需要大家在日常生活中做起。  猜你想看 |
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