|
周四好，我是九姑娘~ 今天一起床就感觉凉飕飕的，看来真的要准备入冬了，所以我们今天来讲点温暖的事情吧，比如多喝热水。
在大天朝，“多喝热水”适用于各种场景： 姨妈痛？ 感冒了？ 胃不舒服？ 想减肥？ 诶，等等，多喝热水，能治胖？
露气寒冷 将凝结也 多喝热水，能治胖？ 虽然我们总是对热水抱有各种神奇的期待，希望它可以治感冒治痛经治胖…但是不得不说，热水本身，和瘦没几毛钱关系。 无论是热的水还是冷的水，水都只是水，H₂O，一种由氢原子和氧原子组成的无机物。 它甚至连食物都算不上，因为食物要为我们提供能量，但水却是一种没有热量的东西，算不上食物，也不存在喝完水后身体要用热量去消耗它的情况。 喝了水就只是简单地喝了水，除了体重会短暂地往上涨几个数字（毕竟水也是有重量的，但是过几天也会排出来），和消耗脂肪并没有什么关系。 如果你别的都不愿意做，只想通过多喝热水就变瘦，可以洗洗睡了。 露气寒冷 将凝结也 喝热水，能帮助减肥 虽然指望”多喝水就能瘦“是一场梦，但减肥期间，多喝热水还是有好处的~ 1：帮助代谢
无论是消化、吸收、循环还是排泄，都可以找到水的身影，它就像个快递小哥，帮助身体把营养物质和废物送到改送的地方去，让代谢可以顺利完成。 这也是为什么九推荐大家早上起床喝一杯温水的原因，经过一晚上的代谢，身体特别需要水这位搬运工来把废物带走。 2：分辨真假饿
对于减肥鹅来说，想吃东西可以说是减肥日常。但想吃也分几种，有些是真的饿，需要吃点东西给身体补充能量；有些是假的饿，只是因为你紧张、馋… 在这个时候，热水就很重要了。 你可以咕噜咕噜灌上一大杯水，如果你还是感觉自己的肚子空荡荡的，那么是真饿，可以吃点东西；如果你觉得喝完水后就舒服很多了，不吃也可以，那么也能避开不必要的热量。 3：增强饱腹感
这也是九觉得喝热水对减肥最有用的地方。虽然水本身没有热量，但是它有饱腹感啊~ 单独喝水能让胃有一定的饱腹感，让你还没开始吃就有一分饱，这就是为什么推荐大家饭前喝水的原因。先用水把胃占了一部分，让多余的食物无地可占。
除此以外，水还能增强食物本身的饱腹感。吃一包干脆面可能没什么感觉，但是你吃一包泡面，饱腹感就强多了吧？ 如果你正在减肥的话，喝热水是不能少的，而且现在进入了干燥的秋冬季节，我们的身体更加需要水了。 那么，秋冬减肥，应该怎么喝水才对？ 露气寒冷 将凝结也 秋冬减肥，怎么喝水？ 九觉得可以试试这几个办法： 1：每天喝够8杯水
按膳食指南的建议，每天最好补充8杯水，大概是1500ml左右。如果你经常忘记喝水的话，可以考虑下载一个喝水app，定时提醒自己喝水，这样就不用担心自己忘记啦~
至于喝什么水的话，也没什么特别的讲究，别往里面加奇奇怪怪的东西，喝最普通的温水就可以了。
2：主食加入杂粮粥
天气越冷，身体就会越渴望热量，有些人会忍不住多吃一点肉，有些人会忍不住多吃一碗饭，这里多一点那里多一点，很容易造成热量超标。 在这种情况下，可以考虑在三餐中加入饱腹感更强的食物。比如把三餐其中一餐的主食换成杂粮粥，像是红豆薏米粥、红薯粥、绿豆粥等等，饱腹感强还能补充水分，特别适合减肥~ 3：多吃蔬菜水果
九曾经说过，大部分蔬菜水果都有的热量低的优点。之所以热量低不是没有原因的，想想一种食物100g里面有60g以上都是水，剩下的40g除非全都是脂肪，否则热量怎么浪都翻不上天吧？
鉴于大多数蔬菜水果都是水货，大家可以在秋冬季节多吃蔬果来补水，比如黄瓜、生菜、芹菜、萝卜、西红柿、菠菜、柚子、草莓、木瓜等等。 秋冬季节，可别让自己缺水哦~ |
|
|
