事情还得从“盆底肌”说起。
估计大家听我说“盆底肌”快要听烦了…… 没关系,咱们今天换个姿势,从盆底肌的“盆”开始。 1 one 盆,顾名思义,就是骨盆。 如果你往腰部下方,也就是“胯”的位置摸,能摸到的那两块明显的骨头,就是骨盆的上沿部分。 旋转一圈看的话,确实很像个盆子。只是没有底。
盆子内部的空间,即我们常说的“盆腔”。 盆腔里,主要装载着我们的生殖系统和部分泌尿系统。
这是我们经常看到的盆腔内部侧视图,器官的顺序和结构都很清晰。 从前到后,依次是尿道(+膀胱)、音道(+子宫)和肠道。 而从正面看,她们的分布则是这样的: (正视图) 子宫最为醒目,在相对居中的位置,子宫前是膀胱,被骨盆前方挡住了,后面是大肠。 面积庞大的小肠,位于这三个器官的上方,绝大部分已经出了盆腔。 再凑近俯视一些看,能更清晰地看到三者的位置。 (俯视图) 2 two 前面咱们讲了,骨盆是个没有底的盆子,但是盆腔内又容纳了很多重要器官。要保证这些器官不往下脱落,就必须有肌肉在盆底做支撑,托住她们。
这些位于骨盆底部、封住骨盆口、并托住骨盆内部器官的,就是咱们经常说的: 盆底肌。 请注意,盆底肌,并不是一块肌肉,而是一个肌肉群,由很多组肌肉组成。 ![]() (俯视图,可以看到多组肌肉交织) ![]() (仰视图,一个羞耻的角度…) 而在这些肌肉群中,有一处肌肉非常重要。 它从前面的耻骨,一直延伸到后面的尾骨,相当于封住了整个骨盆口(下图绿色部分)。 ![]() (俯视图) ![]() (侧视图) 这一处肌肉,叫耻尾肌(连接耻骨和尾骨),我们通常也简称为PC肌(即耻骨、尾骨首字母)。 所以,严格来讲,PC肌并不等于盆底肌,而是盆底肌群的一部分,同时也是非常重要的一部分。 关于PC肌的重要性,我们已经说过太多次,这里不再赘述。 (想要了解的,可参阅“pc肌:一块女性身体里最神奇的肌肉”) 简言之,PC肌一旦松弛,不仅夫妻生活容易不和谐,还附带有漏尿、松弛等各种问题。 而PC肌本身,是一块肌肉,并且跟我们身上大部分肌肉一样,属于“随意肌”。 所谓“随意肌”,顾名思义,可以随着意识发生改变。也就是说,我们可以通过有意识的锻炼,去改善这些肌肉的质量。 小知识 “肌肉”和咱们日常说的“肉”一样吗? 分情况:
3 three 对女性而言,既然要全面地了解“下面”,最不能忽视的,就是“生孩子”。 因为,这绝对是影响“下面”最重要的一件事,尤其对骨盆和盆底肌。 我们都知道,生孩子时有一个词,叫“入盆”。 入盆,也就是入骨盆腔。通常的入盆,即指宝宝让自己的头部进入到妈妈的骨盆腔里,并与骨盆衔接而不浮动,为最后的出生做准备。 像这样: ![]() (正视图) ![]() (上侧视图,下仰视图) 然后,随着宝宝的下降,骨盆会逐渐张开,开始分娩。 ![]() 最终,宝宝从头到脚依次通过骨盆,安全出生。 ![]() (侧视图) ![]() (仰视图) 可以看到,整个过程,都伴随着女性“下面”所有器官和组织的配合,而骨盆和盆底肌,更是首当其冲,承担着胎儿降生前巨大的挤压和冲击。 骨盆在整个过程中会“被迫”撑大,盆底肌肉,则很容易因为撕拉而受损,变得松弛、没有弹性。 同时,这个过程,显然并不都是一帆风顺。很多妈妈都会遭遇到侧切,侧切切的是会阴部位,一般不伤及更内部的盆底肌,但如果切的较深的话,也难免会有些许影响。 所以,分娩后的妈妈,骨盆都需要矫正和恢复,才能回到正常状态。 而我们着重强调的盆底肌,更是如此。 ![]() (“漏尿”示意) 4 fou 这就是我们的“下面”。 她不仅是新陈代谢的重要参与者,更承担着繁殖和愉悦的重任。 然而,由于她的身份常常令人害羞和尴尬,我们总会有意无意地忽视她,尤其是她的健康。 也因为这种忽视,无数人,尤其是女性,曾深受其害。 所以,是时候好好了解和爱护她了。 |
|