|
随着年龄的增长，身体机能也在不断退化，这虽然属于自然万物生长法则，但如果平时不注意保养，到了老年就会成为慢性疾病的高发群，比如高血压、冠心病、糖尿病等，这三个成为当今中老年人最高发的疾病，健康形式非常严峻，我们在生活中应该如何防控呢？ 【高血压】 高血压是中老年最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，同时伴随着脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、慢性肾脏疾病等是其并发症。其实高血压是可以防控的，只要降低高血压患者的血压，就能大大减少心脑血管疾病的风险。 医生建议： 1.高血压患者一经确诊，就要定期监测自己的血压。我们的血压不是一直不变的，而是在不停的波动，正确的测量方法应该是：早晚各一次，一次测量2-3遍。早上应在吃早餐前、服药前测量；晚上要在吃完饭前、服药后测量。取平均值，并做好记录。 2.平时忌口咖啡、浓茶、碳酸饮料。 3.饮食要少吃钠盐、少吃富含脂肪的食物。多吃蛋白质、蔬菜、水果。 4.选择适合自己的运动，控制好自己的体重。 5.高血压其实不可怕，不要给自己太大的精神压力，保持好心态，控制自己的情绪。 【冠心病】 冠心病如今成为中老年常见的心血管疾病，约99%的冠心病患者是由冠状动脉粥样硬化引起的。当血管硬化发展到一定程度时，就会导致冠状动脉的官腔严重狭窄、堵塞等问题，继而造成心肌缺血、缺氧，有的严重时会发生心肌梗塞，危及生命。 医生建议： 1.家中小药箱常备硝酸甘油，这种能够对抗心绞痛的药物，只要舌下含服一片，就能在1-2分钟之内迅速扩张血管，改善供氧，达到缓解疼痛的目的。但是，即使症状缓解，也不能掉以轻心，应立即至医院就诊。 2.预防冠心病并非一朝一夕的事，冠心病患者要在医生的指导下服用阿司匹林。阿司匹林能控制血管内的斑块凝集，降低血栓形成的几率。 3.饮食方面，冠心病患者应少吃油腻、辛辣、生冷的食物，忌口动物内脏、高脂肪、高糖类食物。多吃些富含维生素的蔬菜水果。 4.冠心病患者切勿急躁，凡事要保持平和的心态。 【糖尿病】 糖尿病常见于中年老年，不过现在很多年轻人也被确诊，这和我们现代生活条件提高有很大的关系，大家在饮食上常常不忌口，只吃自己爱吃的，生活习惯也没有得到很好的控制，以至于肥胖者增多。糖尿病还常伴有高血压、血脂异常、动脉硬化等疾病，起病隐匿，早期无任何症状，有的只有轻度症状（如乏力、口渴等）很容易被人忽略。 医生建议： 1.糖尿病患者饮食上要严格把关，三餐要定时定量，少吃油腻、高脂、高糖食物，控制饮食的总热量摄入。 2.加餐的时候可以适量吃点水果，补充维生素。 3.建议烹调用清蒸、水煮、凉拌等方式。 4.控制体重，减少身体脂肪量，适当运动。 5.此外，由于糖尿病患者的末梢神经反应比较迟钝，泡脚时一定要注意水温，以免烫伤，导致糖尿病足。
|
|
|
