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不知道从什么时候开始，花钱买各种维生素“伴饭”吃，已经成为一种时尚风气。尤其是还流传着一些十分权威的“科学道理”，比如补充维生素 C 能预防感冒、补充维生素 A 能改善视力、补充维生素 D 能预防和治疗骨质疏松等等。
不只是普通人相信这些传言，大部分医学专家也认为，补充钙和维生素 D 能够改善骨转换生化指标，增加骨密度，增强肌力，降低骨折发生风险。
然而事实真的是这样吗？
就在 10 月 4 日，《柳叶刀》子刊 Diabetes＆Endocrinology 发表了一项最新研究成果，来自新西兰奥克兰大学（University of Auckland）和英国阿伯丁大学（University of Aberdeen）的科学家们，对 81 项随机对照试验进行了系统地回顾和荟萃分析，结果显示，没有理由支持使用维生素 D 补充剂能够改善成年人的肌肉骨骼健康。 （来源：The Lancet） 维生素 D 补充剂长期以来都被推荐用于治疗或预防中老年人的骨质疏松症。以往也有一些证据显示，补充维生素 D 对于肌肉骨骼健康有益，包括增加骨矿物质密度、减少跌倒和骨折的发生风险。
但正如英国伯明翰大学代谢与系统研究所副所长 Martin Hewison 教授所说，几乎所有补充维生素 D 的试验都表明，维生素 D 补充剂只有在你缺乏维生素 D 时才有效。在英国，一些关于营养和健康的指南也明确指出，对于血清 25-羟基维生素 D 水平低于 25 nmol / L 的人群，需要补充维生素 D。
维生素 D 作为维生素家族中的一类，自然有着极其重要的生理作用。目前已知的维生素 D 有 10 多种，主要作用包括提高肌体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，以及通过肠壁增加磷的吸收等。
图 | 维生素 D（来源：COPD News Today） 而缺乏维生素 D 是个什么概念呢？当因饮食不均衡、缺乏户外运动造成体内维生素 D 缺乏时，会引起钙、磷的代谢障碍。钙盐不能正常地沉积于骨骼的生长部分，从而出现以生长骨发生病变为特征的慢性营养性疾病，也就是佝偻病（rickets）。佝偻病主要发生在 2 岁以内（尤其是 3-18 个月的）婴幼儿群体中，只需通过摄入充足的维生素 D 便可以预防。
当然，维生素 D 缺乏也会出现在成人身上，并导致出现骨质软化、骨质疏松及手足痉挛等。但一个基本的常识就是，普通成年人通过正常的日常饮食和户外运动，完全可以保障体内足够的维生素 D 需求量。所以缺乏维生素 D 的成年人，还是比较少的。
不缺维生素 D，就不能补充了吗？会不会有额外的肌肉骨骼益处呢？况且，“维生素”这三字看起来就让人感觉很重要的啊。
为了进一步确定补充维生素 D 对骨折、跌倒和骨密度的影响，奥克兰大学的 Mark J Bolland 博士和 Andrew Grey 博士，以及阿伯丁大学的 Alison Avenell 博士，筛选了 2017 年和 2018 年期间发表的 81 项关于补充维生素 D 得随机对照试验，共涉及 53537 名参与者。 通过荟萃分析，研究团队比较了补充维生素 D 与未补充的对照组、安慰剂组或低剂量补充维生素，对骨折、骨密度等指标的影响。结果显示，补充维生素 D 对各类骨折发生风险没有任何影响，高剂量与低剂量补充维生素 D 的亚组分析结果亦是如此。此外，补充维生素 D 对任何部位的骨矿物质密度没有临床相关的组间差异。
这样就意味着，对于正常人来说，没有理由要使用维生素 D 补充剂来维持或改善肌肉骨骼健康。维生素 D 补充剂不会降低跌倒或骨折的发生风险，也对骨矿物质密度没有临床意义的影响。而且高剂量和低剂量的维生素 D 补充，都是如此。
伦敦玛丽女王大学呼吸道感染与免疫临床 Adrian Martineau 教授表示，这项研究的一个主要局限是研究涵盖的维生素 D 水平低的人群（即 25-羟基维生素 D <25 nmol/L）太少。维生素 D 补充剂的健康益处往往在维生素 D 水平最低的人群中最为显著。
（来源：phoenix.gov） |
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