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中医上的静养，是指把所有的意念抛空，气沉丹田，注意力集中在自己的呼吸上。 静养不必拘于时间地点，感觉疲累就可以做。比较正式的静养是： 睡觉前，坐在床上，保持打坐姿态，两腿盘起，眼睛闭上，手自然放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来，一点力气都不要，一点劲都不用，思想完全放松，深呼吸数次。 对于老人或者腰腿不容易盘起的人，可以坐在床边或者高度适当的凳子上，腿放平，不要悬空，两手放在腿上进行静养。 另外，晨练时或晚饭后，选择湖边、树下或者草地上，也可以保持一个较为固定的站姿，闭上眼睛放松全身。 每天静养 10 分钟左右即可，可以使神经紧张度降低，有利于调整气血循环，调补心肾。长期静养对心脑血管问题、脂肪肝、失眠等都有一定的改善作用。  向您推荐健康零食——野生酸枣糕。精选湖南浏阳产野生酸枣，古法手工制作，不添加防腐剂、香精和色素。纯粹用酸枣、冰糖、甘草制成。酸甜软糯，开胃健脾，满口生津。心烦失眠者尤其适合食用。 |
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