|
营养师小糖来回答这个问题。血糖高了，就有很多东西不敢吃，担心稍一不慎血糖就失控。那么，有没有什么小零食是比较适合高血糖吃的，而又不会引起较大的血糖波动的呢？下面小糖来为大家推荐几种。 1.原味坚果，如核桃、开心果、腰果、花生等，要注意选择原味的，因为盐焗或奶油的都会对血压、血糖造成一定的影响。但吃坚果需要注意，坚果热量很高，需要严格控制食用量，建议坚果每日一小把即可。吃多了很容易导致热量超标，引起发胖。 2.豆干，豆干属于一种比较健康的小零食，蛋白质含量丰富，但不要选择口味太辣太重的，容易刺激食欲，让人一吃就停不下来，尽量选择口味清淡点的。 3.牛肉干，牛肉干糖友们也是可以适量吃点的，它含有丰富的蛋白质和锌，对于糖友们控糖是有益的。但糖友们要小心市售的牛肉干中含盐量比较高，所以也不能吃太多。建议买那种散装，包成一颗颗小糖那么大的牛肉干吃。 4.无糖酸奶，市售的酸奶中含糖量都不低，糖友们要学会查看食品标签，其中碳水化合物的含量就是含糖量，尽量选择含糖量低的酸奶。如果有条件，也可以自己做酸奶吃。 5.粗粮饼干，市面上有一些专门针对糖尿病人群的粗粮饼干，其中没有添加蔗糖，而使用的代糖调味，这种无糖饼干比普通饼干升糖反应要慢一点。但不过，糖友们吃粗粮饼干也不可太放纵，需要控制食用量，否则还是会使得血糖升高的。 6.各种低糖水果，如樱桃、番石榴、苹果、柚子、橘子等，糖友们在血糖控制较好的情况下，每日可食用200克的水果，放在两餐之间作为加餐来食用比较保险。 希望本回答能够帮到大家，记得点赞哦！ |
|
|
